perjantai 29. marraskuuta 2013

Kurja päivä..

Kaikkinensa vähän kurja päivä tänään.. Flunssan se sitten iski muutama päivä sitten, kuumetta ei kylläkään ja olo on jo parempi mutta huomaa kyllä että päänuppi alkaa ottaa kierroksia kun ei ole päässyt salille/liikkumaan kunnolla. On ollut sitten aikaa märehtiä kaikkia juttuja, varsinkin tänään.. Ajattelin myös, että hävitän tämän bloginkin, eihän tätä kukaan lue. vai lukeeko?
Sain vielä kuulla että surkea osa-aikaduuninikin loppuu vuoden vaihteessa (tai töitä olisi mutta vielä pienemmällä tuntimäärällä, joten varmaan sanottava No thanks ), että niin se iskee se tuttu epävarmuus. Aina olen ollut tyytyväinen siitä ettei koskaan ole joutunut työttömänä olemaan mutta nyt yhtä-äkkiä kaikkialla säästetään, sijaisista tms. (hoitoalallakin siis). Miettinyt olen että jos rupeis tekemään jotain ihan muuta työtä, mutta mitä ja mitä osaisi?
Minulla on jo enin "hohto" omasta työstä kadonnut, sillä nykyään tuntuu että joka paikassa vaan säästetään, on kiire kiire, kaikki revitään työntekijöiden selkänahasta ja jaksamisesta. Lisäksi ei se palkkakaan kummoinen ole..
Noh, tämä on niitä päiviä kun kaikki tuntuu kurjalta, mikään ei huvita. Pakko oli kuitenkin koirien kanssa kävästä metsässä niin tuli heti vähän parempi mieli :-)


 Rupesin sitten miettimään aikani ryvettyä kurjuudessa, että miten paljon asioita on hyvin elämässä. Toistaiseksi ainakin on saanut olla terve, lapset on terveitä, on ihanat lapset ja avopuoliso, on koti, ruokaa, ystäviä, uusi harrastus. Ja niinkuin yritän usein ajatella, elämä kantaa, aina lopulta... Ja huomenna on parempi päivä, tiedän sen :-)

Tätä jaksan hehkuttaa mutta taas myös ajattelin sitä että miten onnellinen olen siitä että löysin/aloitin harrastuksen, oma mieli on tasapainoisempi ja iloisempi. Ja tulee hyvä mieli kun saa "tuloksia" aikaan. Kuten huomasin tänään otetuista ruhokuvista että totta se on, ne inhat isot selkäläskit on melkein kaikki hävinneet, jeijj, Minun elämän pieniä iloja ja saavutuksia :-)
Hoksasin myös sen että "ennen", eli aiemmin tänä vuonna ajattelin että mun PAKKO mennä salille ja PAKKO mennä lenkille että paino putoaa jne. Mutta nyt en enää ajattele oikeastaan niin vaan menen ja teen koska siitä tulee hyvä fiilis ja on tyytyväisempi itseensä.


Olen viime aikoina lukenut paljon muitten blogeja ja huomannut sen että aika moni elämänmuutoksen tekijä/laihduttaja/kuntosaleiluun hurahtanut saa osakseen moitteita, jopa ystäviltä. Itsellänikin on tuosta yksi henk.koht. kokemus. Eikö ystävyyteen kuulu kannustaa toista, myötä- ja vastamäessä, olla iloinen toisen puolesta. Kai se on vain kateutta joillakin kun reagoivat niin ja arvostelevat, keneltä se on pois jos ihmisellä itsellään on parempi olla.. Hmph. Ei vaan ymmärrä ei.. 

Noh, sellaisia ajatuksia tänään. Huomenna aion ulkoilla ja ihan pikkusen jumpata salilla kätösiä :-)
Tänään suuressa tylsyydessäni tuunasin tänään otettuja kuvia.... jos tänne nyt jonkun laittaisi..

Kinttukuva :-)

tiistai 26. marraskuuta 2013

Tiistaita...



Aamulla oli -6 astetta pakkasta kun lähdin köröttelemään töihin. Töitten jälkeen käväsin kotona ja lähdin salille. Flunssa ei ole saanut kunnon otetta minusta ja toivottavasti ei saakkaan. 
Salilla tein selkää ja vatsoja. Entisen "kaavan" mukaan. Itselleni mukavimpia on ylätaljan vetoliikkeet, niissä on paras tuntuma. Pull downin tekniikkaa piti taas harjoitella ja tuntuma siihen alkaa löytyä :-) 
Salijumpan jälkeen oli pakko lähteä kameran ja koiran kanssa käymään metsässä kun oli niin ihana aurinkoinen pakkasilma. 
Odotan että lunta sataa ja saan taas ottaa kuvia lumisista puista ja metsästä. Tykkään ottaa valokuvia, tykkään valokuvista. Osan ottamistani valokuvista teetätän aina oikeiksi kuviksi ja laitan albumiin. Meillä oli niin hauskaa kun vasta katseltiin lasten kanssa niitten vanhoja lapsuuskuvia <3

Niin.. motivaatio ja tavoitteet? Tuleeko enemmän motivaatiota esim. treenaamiseen jos asettaa itselleen tavoitteen/tavoitteita? Viime päivinä olen miettinyt mikä minun tavoite nyt on.. Pitkään toivoin että paino putoaisi tms. Nyt oikeastaan painoa ei tarvitse enää pudottaa. No mitäs sitten? Ehkä tavoite on saada lisää lihasta/voimaa ympäri kroppaa:-) Tavoite on säilyttää tämä elämäntapa ja into, se että jaksaa huonoinakin päivinä tehdä hyviä asioita itselleen, oman hyvinvoinnin vuoksi. 

Motivaatiota/tsemppiä saa muitten ihmisten kannustuksesta ja myös siitä että muistaa kannustaa itseään. Se kun voittaa itsensä, pystyy parempaan kuin ennen tai jokin muu tuollainen motivoi jatkamaan :-) 
Nyt luulen että loppuillan köllötän viltin alla, otan hauva-vauvan kainaloon ja lueskelen...





maanantai 25. marraskuuta 2013

Voihan viparit :-)

 
Kyllä vain, tuollainen näky oli tänään kun töistä pääsin, aurinko <3 Aamulla olikin ihanan raikas ilma kun koirat käytin lenkillä ennen töihin menoa. On se vaan niin paljon kivempi tepastella pikkupakkasessa kuin vesisateessa jota viime viikolla riitti.
Töitten jälkeen käväsin kotona hakemassa salikamppeet mukaan ja kävin yhden ystävän kanssa kahvilla ennen salille menoa. Olipa niin kivaa vaihtelua päiviin tuollainen kahvittelu kivassa kahvilassa.
Uusi viikko alkoi, salitreenin suhteen vähän erilainen. "volyymiviikko", lyhemmillä palautuksilla, pudotussarjoja tehden. Vuorossa oli taas se inhokki eli olkapäät ja rintalihakset. Tein nyt olkapäät ensin, arvelin että jos olisi parempi tehdä niinpäin. Viimeksi tein toisinpäin ja tuntui että olkapäät oli väsyksissä jo heti alkuunsa.
Tein pystypunnerrusta, vipunostoja sivulle käsipainoilla ja eteen kiekolla sekä sivulle vinopenkissä sekä liikkeen takaolkapäille. Noitten jälkeen jo olkapäät oli tuskissaan ja piti vielä tehdä ne rintalihakset :-)
Iltapäivällä se sitten iski, väsymys (joka voi kyllä johtua huonosti nukutusta yöstä), myös palellus ja aivastelu. Äkkiä c-vitamiinia naamariin, en millään nyt tahtoisi flunssaa :-(
Koko illan olen palellut ja odotan että pääsen tästä kääriytymään lämpimän peiton alle, toivottavasti uni vie kurjan olon pois.
 
 
 
 
 
 


sunnuntai 24. marraskuuta 2013

Viikonlopun höpötyksiä

 
Tuo härvelihän se piti aamulla polkaista käyntiin :-) Ja lämmittelypyöräilyn jälkeen sitä lempijumppaa eli koipipäivä. Samat liikkeet kuin edellisen kerrankin, viimeisenä tehty lantionnosto on kyllä ihan tykkiliike (penkki yläselän alla, kiekko lantion päällä, lantionnostot ja jokaisessa yläasennossa 5s pito)
Yksi nainen salilla katseli minun touhuja ja kysyi sitten olenko keksinyt em. liikkeen itse. En sentään. Neuvoin sitten hänelle sen ja totesi liikkeen hyvin toimivaksi :-)

Viikonloppu oli kaikinpuolin tunnerikas, hyvässä ja pahassa. Eilinen sisälsi vähän shoppailua, lenkkeilyä ja perheen kanssa pelailua. Lapset tekivät tämän vuoden ekat piparit eilen :-) Uimaan ei päästy kun muutama ipana oli pienessä flunssassa. Sain myös aika reippaasti rästissä olevia kotitöitä tehtyä, esimerkiksi soviteltua kaikki viime talvena käyttämäni takit jotka lähes kaikki oli nyt liian isoja. Eli kai se on uskottava että kutistuttu on :-)
Blenderiä piti taas testata, tuli oikein hyvä sekoitus eri hedelmistä, appelsiinimehusta ja jääpaloista, nam. Viimeksi laitettiin marjoja, kaurahiutaleita ja vähän maitoa ja rahkaa, hyvää oli sekin sekoitus.

Uusia ostoksia ja inspiraatioita:


 
 
"Chia-siemen sisältää n. 40 % arvokkaita kasviöljyjä, noin 20 % proteiinia, runsaasti kuitua, antioksidantteja, vitamiineja (A, B1, B2, B3) sekä mineraaleja, joista varsinkin kalsiumia, magnesiumia, rautaa ja sinkkiä"
"Maca on ravintosisällöltäänvarsin monipuolinen. Siinä on runsaasti proteiinia, tärkeitä mineraaleja, kuten rautaa, magnesiumia, kalsiumia ja fosforia. Se sisältää myös lukuisia mineraaleja (mm. jodia), B-vitamiinia, tärkeitä rasvahappoja sekä 18 aminohappoa, joista 7 kuuluu 9 tärkeimmän  aminohapon joukkoon" Noin kerrotaan netissä. Punnitse ja Säästä on muuten loistava kauppa, sieltä löytyy vaikka mitä kivaa :-)

Lasten leipomuksia <3


By the way, tasan kuukauden päästä on jouluaatto, onneksi osa lasten lahjoista on jo hankittu :-)


perjantai 22. marraskuuta 2013

Käsijumppapäivä

 
Haba/ojentajatreeni oli tänään ja varsinkin ojentajissa on nyt tunne että nyt niitä on kunnolla rääkätty :-) Ojentajille olikin 5 eri liikettä: ojentajapunnerrus, ranskalainen punnerrus, taljassa tangolla ja narulla, lopuksi kick backiä joka oli sitten piste i:n päälle.
Habajumpassa oli hauiskääntöä mutkatangolla seisten ja scott-penkissä + hauiskäännöt käsipainoilla. Etenkin seisten tangolla tehtynä oli oikein hyvä, en ollutkaan aikoihin niin tehnyt.

Salilta tullessa kerkisin jo iloita kun taivaalla oli outo valoilmiö, nimittäin auringonpaiste, joka on äärimmäisen tärkeä minunlaiselle ihmiselle joka tuntee keväällä heräävänsä henkiin auringon alkaessa taas paistaa. Mutta niin se vaan nopeasti katosi, se auringonvalo :-( Harmi vain. Koko viikko on ollut niin synkkä ja pimeä ilman puolesta että olisi kiva jos vähän valostuisikin välillä <3

Ennen pimeän tultua käytiin märässä metsässä rämpimässä pitkin polkuja koirien kanssa. Illalla saatiin yksi "pitäisi"-asia tehtyä, nimittäin keittiön kaappien siivousta ja järjestelyä. Nyt on vähän tyytyväisempi fiilis:-)

Huomenna välipäivä saleilusta, kenties lenkkeilyä ja uimista ja elokuvia tiedossa ja tietenkin aikaa perheen kanssa <3 Ihanaa kun on viikonloppu!




torstai 21. marraskuuta 2013

Vapaapäivä

 
Siis vapaapäivä töistä, ei jumppailusta :-) Aamulla mies lähti töihin ja lapset kouluun, minä suuntasin salille tekemään selkätreeniä joka sujui ihan hyvin. Liikkeitä on nyt enemmän kuin mitä ennen olen kerralla tehnyt koska teen nyt 4-jakoisella ohjelmalla. Ensimmäisenä lemppariselkäliike, ylätalja leveällä otteella, joka tuntuukin parhaiten etenkin kun tangon laskee aina hyvin hitaasti ylös. Sitten alataljasoutua, kulmasoutua, ylätaljaa kapealla. Viimeiseksi kokeilin pull downia narulla jota ei saanut oikein kunnolla "perille". Paikalla oli yksi tuttu joka neuvoi tekniikkaa vielä niin alkoi sujua paremmin, paremman tuntuman sai suoralla tangolla tehtynä. Tekniikkaa täytyy siis hioa :-) Mutta onpa hyväksi vaihtaa liikkeitä ja opetella uusia juttuja, tulee uutta tsemppiä.

Ulkona oleva räntäsade ei juuri lenkille houkuta, ehkä loppupäivä menee kotitöitä tehden ja lukien, illalla saa kuskata ipanoita harrastuksiin.
Tässäpä sitä lukemista olisi:


Vasemman puoleisen kirjan ostin isännälle synttärilahjaksi, jos saisi siitä uusia vinkkejä (vaikka ainakin sen tekemä hirvipaisti on niiiin namia nytkin). Itse aion perehtyä tuohon toiseen opukseen josta olen kovasti kehuja lukenut :-)

tiistai 19. marraskuuta 2013

Kaikkeen tottuu(ko?)

Kun aloitin tämän uudenlaisen elämäntavan etsiskelyn rupesin myös keväällä kokeilemaan uusia juttuja. Ensinnäkin rahkaa, alkuun luulin etten pysty syömään sitä irvistelemättä mutta nythän se onkin varsinkin marjojen kanssa oikein herkkua, nam. Raakana se ei kyllä uppoa.
Sitten parsakaali, jota olen tämän vuoden aikana syönyt varmaan satakiloa.
Ruokavalioon ilmestyi myös rasvaton raejuusto joka sekin jo menee huomaamatta etenkin salaatin  seassa.
Perhe on ihmetellyt minun nykyistä aamupuuroviritystä jossa on kaurahiutaleitten seassa leseitä, siemeniä, gojimarjoja, öljyä ja raejuustoa :-) ei se pahaa ole ollenkaan.

Tiedonjanoisena olen kuluvan vuoden aikana lukenut paljon asiaan liittyviä lehtiä ja kirjoja, sekä nyt enemmän blogeja. Välillä iskeekin informaatio/ohjeähky että välillä pistää miettimään että mikä on oikein ja mikä ei :-) Aina noista oppii uusia juttuja ja saa lisää intoa omiin juttuihin.

Viime päivinä olen miettinyt mistä saisi vuorokauteen lisää tunteja, vaikka teen nyt osa-aikatyötä niin tuntuu ettei aika riitä.. Kun pitäisi tehdä sitä ja tätä ja haluaisi keretä ja jaksaa vaikka mitä. Haluaisin lukea enemmän, "olla vaan" enemmän, paljon on myös "pitäisi-kotitoitä"ym.ym.. Stressiä iskee ajoittain.

Kuten eilen kirjoitin niin kyllä tänään tietää tehneensä eilen jalkatreeniä, tuntee kyllä mitä lihaksia on käyttänyt (tuntemusten perusteella erityisesti persusosastoa). Tänään oli luvassa olkapää- ja rintajumppaa joka ei nyt ihan sujunut kaikilta osin siten kuin olisin toivonut (ehkä siksikin kun olin jo valmiiksi koko päivän ollut huonolla tuulella...) Nyt hyytyikin jotenkin jo alkumetreillä vai liekkö tuo olkapääosasto vaan niin heikko :-/ Muutamia uusia liikkeitä oli, face pull:ia ei saanut vielä tuntumaan siellä missä sen pitäisi tuntua, noh täytyy jatkaa sinnikkäästi harjoittelua..
Huomenna on välipäivä, senkin vuoksi että on poikkeuksellisesti pitempi työpäivä. Torstaina selkäjumppaa joka on oikeastaan toinen lempparini :-)




maanantai 18. marraskuuta 2013

Jalkapäivä

 
Aamulla kipitin pakkassäässä lenkille koirien kanssa kuuden aikaan ennen töihin lähtöä, ihastelin taivaalla ollutta täysikuuta ja tähtiä.
Viikko alkoi tänään myös uudella treeniohjelmalla. Innoissani lähdin salille, luvassa oli jalkoja ja vatsoja. Voin sanoa että perille meni ja saattaa olla hankaluuksia kävellä huomenna, mutta tietääpähän tehneensä :-)
Tein jalkaprässiä, sumokyykkyä, reisiojennusta- ja koukistusta, lantionnostoja kiekon kanssa ja pohkeita, huh huh. Noiden jälkeen sitten staattisia vatsoja ja vatsarutistuksia laitteessa. Tyytyväinen fiilis tuli kyllä.
Tänään hankittiin meille isännän kanssa uusi perheenjäsen, nimittäin blenderi. Heti tuli kaikkia visioita päähän mitä sillä voi tehdä. Ipanat oli myös innoissaan. Täytynee testata huomenna.
 
 

 
 
 
 


sunnuntai 17. marraskuuta 2013

Tuulinen päivä




Perjantain rillutteluista on toivuttu ja on taas sunnuntai. Eilen olikin harvinainen ilta, saatiin isännän kanssa köllötellä ihan kahdestaan kynttilänvalossa.

Tänä aamuna mietin salille lähtöä mutta arvelin jättää väliin kun on jo tullut jumpattua tälle viikolle ihan hyvin. Suuntasin sitten auringonpaisteessa koirien ja kameran kanssa lähimetsään. Ulkona oli ihan mieletön tuuli ja pelkäsin milloin joku oksa tai vähintään käpy kopsahtaa otsaan :-)
Metsä on niin ihana paikka varsinkin kesällä ja myös talvella, silloin kun on lumi painaa puitten oksia ja kevätaurinko paistaa <3 Silloin on kiva taaperrella pitkin polkuja. Nyt ei enää juurikaan löydy kaunista kuvattavaa kun ei ole värikkäitä lehtiäkään enää puissa. Yritin kuvata meidän koiranpentua, melkosen haasteellista kun eihän se pysy hetkeäkään paikallaan (paitsi nukkuessa), mutta pari hyvää kuvaa sain.

Huomenna alkaa uusi viikko ja uudet kujeet :-)






perjantai 15. marraskuuta 2013

Viikonloppua


 
 
Tänään oli vuorossa rinta- ja olkapääjumppaa. Kokoajan olen inhonnut tuota olkapäitten treenaamista, tuntuu ettei niihin voimaa tule vaikka miten jumppaisi :-( Ne on varmasti heikoin alue minulla. Tänään kuitenkin lisäsin vähän painoa. Aika hyvin menikin..
Eilen mietin sitä, että ennen aina toivoin että olisin laiha. Sekin "ihanne" on muuttunut sikäli että toivoisin olevani terve, hyväkuntoinen, sopusuhtainen, olisi tietysti mukavaa jos lihastakin tulisi lisää.
 
Ihanaa kun on viikonloppu, kohta haen ystäväni kylään ja me vietetään tyttöjen iltaa kahdestaan, huippukivaa.
Näihin kuviin ja tunnelmiin...
 
Yksi selkätreenikuva :-)
 

 
 
 

torstai 14. marraskuuta 2013

Lisää höpinöitä..

Viime aikoina on ollut paljon ajatuksia päässä, omaan itseen liittyen. Mitä vuoden aikana on tapahtunut.. Liikunta tekee mielelle niiin hyvää (etenkin metsässä hyvällä säällä kävely on mieluisinta minulle) ja onpa positiivisilla muutoksilla ollut itsetunnolle joka on aina ollut hiukan huono.
Nyt kun tätä vuotta ajattelee niin ei vai uskoisi että on saanut itsestä näinkin paljon irti ja että
tämä "tyyli" on kestänyt, thank god. Miten sokea on ollut ennen kun ole tajunnut että ajat sitten olisi pitänyt tehdä jotain. Olen kuitenkin tyytyväinen moniin asioihin, nyt ei meinaa kävellen enää päästä tarpeeksi kovaa (pitäisi ruveta hölkkäämään), olen jaksanut jo ennen töihin menoakin lenkkeillä aamuisin, olen tehnyt terveellisempiä valintoja. Yhteenlaskettuna -->on parempi olla:-)  Ja onnihan on että vierellä on ihminen jolla on paljon tietoa/kokemusta salitreenaamisesta ja muusta liikunnasta, lenkkikaveri löytyy siis kotoa :-)

Tässä sitten se eka julkinen kuva ruhosta,valitettavasti ei ole vertailukuvaa:-/


Jotain on tapahtunut selässä, kuulemma, ainakii isännän mielestä :-D

Hyvä jumppa, parempi mieli

 
Kuten kuvasta näkyy, jalkapäivä oli tänään ja lisäksi ojentajajumppaa. Olen niin tykästynyt jalkapäiviin senkin vuoksi että painoja on saanut lisätä ja paremmin jaksaa.
Tänään tein juoksumatolla kipityksen jälkeen yhden jalan kyykkyä, hack-kyykkyä, yhden jalan prässiä sekä reisiojennusta ja koukistusta. Hackiin sainkin lisätä painoja :-)
Salista on tullut kuin "toinen koti", sinne on niin helppo mennä, on lähellä kotia jne. Elämään on tullut sisältöä tämän harrastuksen myötä myös siten että olen löytänyt sieltä uusia ystäviä <3

Aika ajoin on otettava päivityskuvia ruhosta että voi seurata mahdollista kehittymistä, tämän päivän kuvista huomaa että ainakin selän alueella on tainnut tapahtua jotain, jippii!

Aamulla kipitin rivakalle lenkille meidän toisen koiran kanssa joka on maailman ihanin, 4 kuukauden ikäinen cockeripoika jolla aina häntä heiluu. Valloittava, iloinen ilmestys joka on yhtä hellyydenkipeä vissiin kuin emäntänsäkkin :-)
Tässä uskollinen lenkkikaveri




 "Koira on tämän maailman ainut olento, joka rakastaa sinua enemmän kuin itseään." - Josh Billings





keskiviikko 13. marraskuuta 2013

Mietintää

Niin täytyy kai se uskoa että kroppa on muuttunut, paino on pudonnut jne. Entisiä työkavereita näin viime viikolla ja hekin tämän totesivat ja tiedustelivat miten muutos on onnistunut. Ruokavalion muutosta, säännölliset ruokailuajat, kuntosalia ja lenkkeilyä, totesin heille.
Muutoksen huomaa myös vaatteista, ison kasan farkkuja olen joutunut laittamaan pois koska ovat liian isoja. Vaikea vain ymmärtää koska edelleen peilistä yrittää katsoa se sokerihiiri jolla on vararenkaita joka paikassa vaikka totuushan on (ainakin miehen mielestä) että esim. jaloissa ei ole enää ylimääräistä. Suurin osa olemassa olevasta läskistä on vatsalla ja takapuolessa. Lihasta on tullut, voimaa erityisesti jalkoihin. Ja "jalkapäivästä" onkin tullut lemppari :-)
Viime aikoina olen myös miettinyt entistä elämäntapaani, olin väsyneempi, jos minulla oli iltavuoro saatoin nukkua puoleenpäivään asti.. Söin paljon leipää, evääksi oli leipää monesti. Lähes päivittäin jotain herkkua jne.
Olin vuosia sitten painonvartijoiden "pisteillä" ja paino putosikin ihan hyvin MUTTA takaisinhan ne kilot tuli, tietenkin. Nyt vasta ymmärrän että tämä on oltava elämän, loppuelämän muutos eikä mikään kuuri. Tämän vuoden aikana olen oppinut ja oivaltanut paljon asioita.
Suuri kiitos kuuluu rakkaalle avopuolisolle joka on jaksanut neuvoa, kannustaa ja potkia persuuksille silloin kun ei niin huvittaisi...


Piiiiitkästä aikaa :-)

En ole siis ollut ahkera kirjoittelija mutta nyt innostuin kun olen ahkerasti lukenut muitten blogeja.. Toivoisin vain että osaisin käyttää tätä systeemiä :-)
Tapahtunut keväästä.. Kuntonyrkkeily oli huippukivaa ja kunto koheni sitä harrastaessa, harmi vaan kun loppui toukokuussa eikä jatkoa ole vielä tullut. Salilla olen edelleen taapertanut sen neljä kertaa viikossa (pari poikkeusviikkoa lukuunottamatta) ja olen niin koukussa siihen touhuun, I love it! Tulosta on tullut ja painokin pudonnut tämän reilun 9 kk:n aikana kymmenisen kiloa. Lenkkeillyt olen lähes päivittäin ainakin puoli tuntua.
Kesällä tuli kokeiltua hölkkäämistä taas ja kappas vain, sehän jo sujui eikä sääriinkään koskenut niinkuin ennen, huisia.. Olisiko syynä läskien väheneminen kun onnistui sekin :-)