tiistai 31. joulukuuta 2013

Tämän vuoden viimeinen blogihöpinä

Hmmm. tänään oli paljon ajatuksia päässä mistä ajattelin kirjoittaa, nyt kun koneen nappasin käteen niin pää lyö ihan tyhjää :-) No, yritetään..
Raapustin ystävälleni jonkinmoisen kaksijakoisen saliohjelman, osin isännän avustuksella kylläkin. Kuvia etsin suoritustekniikoista ohjelmaan liitteeksi  kun ei paikan päälle pääse yhdessä treenaamaan, on tuo välimatka liian pitkä. Toivottavasti ohjeista on edes jotain hyötyä.
Tuo em. projekti saikin minut paljon miettimään omaa alkuani, yritin sen huomioida ohjelmaa tehtäessä ja sitä mitä ohjeita nyt antaisin itselleni jos aloittaisin alusta. Esimerkiksi kärsivällisyys, yhdessä viikossa ei saa upeita lihaksia tai jaksa välttämättä juosta kymmentä kilometriä jos ei ole aiemmin juoksuaskeltakaan ottanut. Kehittyminen siis vaatii aikaa. Niin se on, joskus itsenikin vaikea hyväksyä varsinkin kun on tälläinen "kaikki mulle heti"-tyyppi.
"Kuuriajattelun" voi heittää hiiteen, jos haluaa pysyviä tuloksia saa varautua elämäntapamuutoksiin. Ja saa varautua siihen että töitä joutuu tekemään, mitään ei saa "ilmaiseksi". Armollisuus itselle, sen hyväksyminen ettei treenit aina mene niin hyvin eikä aina jaksa yhtä hyvin eikä aina ole välttämättä yhtä reipas (tuota opettelen edelleen). Ymmärrys, siihen että asioiden oppiminen ja sisäistäminen vie aikaa, ymmärrys että älyää mitä tekee ja miksi tehdään tietyllä tavalla. Meni aikaa esim. ennen kuin oppi tuntemaan mitä lihasta treenaa.
Alku oli ihmeellistä uudessa "maailmassa" salimaailmassa, jos ei siis olisi ollut opettajaa salilla niin olisi tullut tehtyä aivan päin honkia kaikki siellä. Mutta jos ei tuollaista opea kotoa löytyisi niin tuskin koskaan olisin salille lähtenytkään. Eli suosittelen kaikille saliharrastuksen aloittavalle ottamaan ihmisen mukaan joka osaa neuvoa:-)

Kelasin paljon viime päivinä tätä vuotta joka on ollut niin erilainen ja ihmeellinen. Olen oppinut paljon, olen saanut uusia ystäviä, iloa, saanut paljon irti itsestäni, elämä on nyt paljon "rikkaampaa". Paljosta saa olla kiitollinen. Toivottavasti tuleva vuosi on vähintään yhtä hyvä, siihen täytyy ainakin pyrkiä.




Kävin tänään yhden ystävän kanssa kahvilla kaupungilla, ihminen joka sellaisella positiivisuudellaan ja mukavalla persoonallaan saa herätettyä minussakin uutta intoa. Seuraava operaatio on saliohjelman tuunaus.
Ystävän vinkistä kävin myös hankkimassa tälläistä, toivon sen olevan hyväksi minunkin ajoittain jumittavalle masulle :-) Testing testing..


Uusi vuosi ja uudet kujeet siis alkaa. Työnkin osalta, sillä aloitan taas kokopäivätyön joka tuo omat haasteensa jaksamisen ja ajankäytön suhteen, ainut vaihtoehto on siis käydä salilla aamulla ennen töihin menoa (sekä viikonloppuisin) koska töitten jälkeen iltamassa ei varmasti enää energia jumppailuun riitä. Näillä mennään ainakin hetken aikaa. 
Ihanaa ja onnellista uutta vuotta kaikille, minä lähden illalla ipanalauman kanssa katsomaan rakettien paukuttelua :-)


 p.s rahatukkoja en toivo mutta noita muita kuvassa esiintyviä juttuja kyllä <3

maanantai 30. joulukuuta 2013

Kirotut hormoonit :-)

Vissiin se aika taas kun nuppia kiristää ja etenkin vaatteet kiristää, yök, ällöä. Hormoonihirviö täällä hei!
Omistan tälläisen hienon mukinkin


 On siis se aika kun tuntee itsensä niiiiin lihavaksi, turvonneeksi ja rumaksi.  En siis aio mennä lähellekkään vaakaa ja ehkä olisi parempi etten menisi lähelle peiliäkään. Noh, tää on tätä.

Päivällä kävin treenaamassa selkää ja vatsoja, treeni meni ihan kohtalaisen hyvin, en ehkä ihan täysillä jaksanut tällä kertaa. Tiettyjä vatsaliikkeitä hankaloittaa nyt yksi seikka, nimittäin napakoru jonka kävin ottamassa perjantaina :-) Se on minun hupsu lahja itselleni, sen kunniaksi että tammikuussa tulee vuosi siitä kun tämä liikunta- ym.innostus ja vouhotusalkoi, kutsun sitä jumpan vuosipäiväksi. Sen kunniaksi varmaan yhtenä tiettynä tammikuun päivänä taaperran tietenkin salille :-)

Sitten hölkkähöpinää, nyt taisi iskeä joku hölkkäkärpänenkin minuun. Eilen käytiin "testaamassa" hölkkäämistä ja yhtäkyytiä kolme kilometriä kipitin aika kivuttomasti.
Tänään sanoin isännälle että tänään lähdetään myös hölkkälenkille, isäntä arveli ettei tässä minun mielentilassa ehkä kannattaisi (tarkoitan edellä mainittua hormooniasiaa..) Mieli teki kyllä toisaalta jäädä sängylle köllöttelemään mutta lähdettiin kuitenkin lenkille. Nyt otettiin eri suunta ja niin vain viisi kilometriä jaksoin hölkötellä yhtäkyytiä. Otin hölkätessä pieniä tavoitteita itselleni, että jaksan vielä esim. johonkin tiettyyn risteykseen asti, kuitenkin jaksoin aina pitemmälle. Nyt on vähän voittajafiilis, mielestäni tuo on aika hyvin tälläiselle joka on vuoden sisällä hölkkäillyt pikku matkan about 5 kertaa (ja tätä vuotta ennen tuskin koskaan..).
Jostain blogista vasta luin miten hyvä fiilis juoksu/hölkkälenkin jälkeen tulee ja totta se kyllä on, paljon parempi fiilis tuli kuin normaalin kävelylenkin jälkeen.
Huomenna on tämän vuoden viimeinen päivä, uskomatonta on miten nopeasti on tämä vuosi mennyt ja etenkin tämä loppuvuosi vaikka onkin sään suhteen ollut aika synkkä ja pimeä. En ole koskaan tehnyt mitään uudenvuodenlupauksia, mutta olen miettinyt pitäisikö joku sellainen itselleen tehdä..
Millaisia uudenvuoden lupauksia muilla on mielessä? Kertokaa :-) Muutenkin olisi kiva saada kommenttia tänne niin tietäisi lukeeko näitä höpinöitä kukaan.

Huomenna taidan pitää lepopäivän ihan kaikesta urheilusta, ainakin salista ja hölkästä. Keskiviikkona sitten taas ainakin salille.

By the way, uutisissa sanottiin tänään että Valion mukaan rahkan kulutus on kasvanut tänä vuonna 36% Ainakin meidän torpassa sitä menee monta kiloa viikossa, ennen tätä vuottahan en koskaan syönyt rahkaa, enkä olisi kyllä uskonutkaan että sitä kurkustani alas saankaan :-)









lauantai 28. joulukuuta 2013

Viikonloppujuttuja ja hyvää fiilistä

Perjantain lehtiotsikot..

Aika hurja otsikko.. Juttua/lehteä en ole lukenut enkä sen tarkemmin siis sisältöä tiedä.. Mutta onhan ylensyömisellä kaikenlaisia seurauksia jos lähtee vähän lapasesta, örk. Onneksi ei itselle noin käynyt :-)
Joulu on siis ohi, hyvä niin, mukavaa oli palata "arkeen", tosin töihin menen vasta maanantaina eli oikeastaan arki alkaa vasta sitten, silloin on enemmän ipanoitakin paikalla. Vapaat on menneet kuin siivillä mutta olen kyllä nauttinut olostani, en ole juurikaan uhrannut ajatustakaan työasioille ja olen nukkunut niiiin hyvin ja pitkiä yöunosia. Ihanaa.

Perjantaina kävin jumppaamassa jalat (ja vatsat). Tein vielä normiohjelmani lisäksi maastavetoja smithissä (ilman painoja). Toi lantionnostoliike on kyllä niin huippu persusliike :-)


Eilen sain rakkaan vieraan, nimittäin isäni kylään viikonlopuksi. Esittelin iskälle putkirullausta ja annoinkin oman rullani hänelle kotiinviemisiksi. Hankin sitten itselleni uuden :-)
Muutamia kauppoja käytiin kiertämässä, toiveissa oli ostaa saamallani lahjakortilla treenipöksyt mutta en löytänyt mieluisia, vielä. Tai no, löysin mutta liian kalliita olivat. Pakko oli ostaa uudet mustat kapeat "strech-farkut" kun entiset lököttää päällä, mahduinkin kolmea numeroa pienempiin pöksyihin, jeij. 
Ostin myös itselleni voimakuminauhan jonka hankkimista olen suunnitellut jo jonkin aikaa, nyt voi kotona omassa rauhassa harjoitella leuanvetoa. Ostin toiseksi vahvimman kumpparin joka keventää juuri sopivasti, heti kotona piti testata (meillä on siis leuanvetotanko johon tuon viritän)


Tälle päivälle tuli pieniä onnistumisen iloja, omaan jaksamiseen liittyen. Testasin punnerruksia, tällä kertaa "miesten tyylillä" polvet irti lattiasta ja hitsi minähän jaksoin jo muutamia kertoja niinkin. Myöskin voimapyörää testasin taas ja jaksoin silläkin rullailla. Tuollainen alla oleva härveli siis se..
Noin puolentoista kuukauden aikana olen treenannut masuja kahdesti viikossa niin varmaan siksi tuo "pyöräily" onnistui nyt paremmin.
Illalla lähdettin lenkille isännän kanssa ja aikomuksena hölkätä osa matkasta. Käytiin 6,4 km:n lenkki, josta yhteensä noin kolme kilsaa hölkättiin. Yllätyin iloisesti miten ihmeen hyvin jaksoin vaikka viimeksi olen hölkkäillyt kesällä. Tihkusateinen raikas ilma olikin aivan ihana lenkkeilylle, jotain iloa siis myös tästä lumettomuudestakin. No, tästä on hyvä jatkaa hölkkäharjoituksiakin :-)




maanantai 23. joulukuuta 2013

Touhukas päivä

Sitä se oli tosiaan, nyt on pari tuntia aikaa huokaista ennen kuin nukkumatti tulee :-)
Aamulla kurvasin salille ensimmäisenä, minulla oli oma valokuvaajakin mukana, nimittäin poikani joka otti minusta muutamia jumppakuvia sekä kuvan minusta ja kaveristani joka sattui myös tulemaan salille. Siellä olikin tosi hiljaista, muutama treenaaja vain minun lisäksi. Teinkin ihan huippuhyvän olkapää- ja tissilihasjumpan. Olkapääliikkeissäkin alkaa olla parempi tuntuma ja jopa voinkin sanoa, että olen ruvennut tykkäämään olkapäitten treenaamisesta (enpä olis uskonu kuukausi sitten...)
"Volyymiviikko" taas alkoi ja tein pudotussarjoja. Tein myös rintajumpan lopuksi punnerruksia kolme sarjaa (naisten tyylillä) ja kaverille hehkutin sitä että vuosi sitten en jaksanut vissiin punnertaa edes yhtä kertaa :-) Eli jotain editystä on tapahtunut, jihuu.





Salilta tultua lähettiin lenkille, pojan ja koirien kanssa. Ei onneksi pururata ollut enää niin jäässä kuin pari päivää sitten, osittain sai kyllä kierrellä tien reunoja pitkin.
Lenkin jälkeen sitä hommaa riittikin, kävästiin kaupassa, siivoilin, pesin saunaa, tein joitain ruokaa huomiseksi, leivoin kuivakakun ja tein kiisseliä ja mitähän muuta.. Nyt on muija ihan hyytynyt :-)

Yksi tuttava pyysi minua mukaan osallistumaan Kympin nainen.tapahtumaan jossa pitäisi juosta 10km. Tapahtuma on toukokuussa. Arvelin näillä näkymin osallistua, se tarkoittaa sitä että täytyy ruveta taas enemmän hölkkäilemään sitten keväämmällä viimeistään.
En sitten saanut toivomaani lunta aatoksi (ellei käy niinkuin kaksi vuotta sitten jolloin yllätykseksi satoikin paljon lunta jouluaattona) Harmillista että tuli näin synkkä joulu sään puolesta. Mutta muuten nautitaan huomenna jouluaatosta kotona ja hyvästä ruuasta. Syödään ainakin riisipuuroa, kinkkua, savukalaa ja luumu-rusinakiisseliä, nam ja jos vähän suklaata. Ne riittää minulle, en ole kovin innokas muitten jouluruokien ystävä.
Joulupäivänä täytyykin sitten suunnata taas salille. Nyt jos vähän putkirullailisi, sen jälkeen laittaisi piikkimaton selän alle ja lukisi kirjaa niin siinä onkin unilääkettä :-)


lauantai 21. joulukuuta 2013

Lauantain höpinöitä


Hupsista, niin se vaaka vihdoinkin näytti alle kuuden kympin lukemia :-) Milloinkohan olen tämän painoinen viimeksi ollut.. Niin se on että n.14 kiloa on nyt tippunut siitä mitä vaaka enimmillään näytti, eli silloin lukema alkoi seiskalla.
Eilen löytyi postilaatikosta lukemista jossa oli tällä kertaa paljonkin mielenkiintoista asiaa, mm. putkirullauksesta, leuanvedon harjoittelusta jne. Heti piti lehti selata, täytyy lukea vielä ajatuksella uudelleen.



Käsiä kävin treenaamassa eilen ja salilla oli taas mukavaa juttuseuraa. Välillä uppoutuu kyllä omiin ajatuksiin eikä ole välttämättä aina niin sosiaalisella tuulella :-) Meidän salilla käy sellainen vanhempi mies joka ei kaikille anna treenirauhaa, aina hänellä on joku jota on kokoajan jututtamassa. Eikä hän ymmärrä vinkkejä jos joku haluaa treenata rauhassa ja omissa oloissaan :-)

Tänään aamupäivällä lähdettiin muka käväisemään kaupoissa, niinhän siellä hurahtikin taas (liian) monta tuntia, tosin käytiin myös ruokaostoksilla ja syömässä.


Kiva paikka oli ja sellainen mukava tunnelma. Tuli siis syötyä epäterveellistä evästä mikä ei kyllä ollut hyvä idea (vaikka hyvää oli wingsit ja ribsit jne.) koska maha oli ihan liian täynnä ja pitkään, örk. Tuli siis syötyä liikaakin. Totesin isännällekkin ettei sovi minun elimistölle enää tommoinen evästely, ei tule minun normieväistä tollainen ällötys olo :-)
No, mutta kai joskus pitää ja saakin herkutella ja kyllä aion myös jouluna jotain hyvää syödä. Ainakin lohta, kinkkua ja suklaata.

Käytiin illalla kävelyllä koko perheen voimin. Teki mieli kyllä kääntyä kotiin alkumatkasta kun oli niin liukasta.
No, täytyy toivoa että kelit paranee että pääsisi kunnolla lenkkeilemään ettei tarvitse etanan vauhtia hipsutella :-)
Aamulla salille jalkoja rääkkäämään, I like <3


torstai 19. joulukuuta 2013

Hyvä päivä, hyvä mieli :-)




Aamulla kurvasin kaverin luo kun aamukahvikutsun sain. Joulutorttuja oli tarjolla mutta kauniisti kieltäydyin ja olin samalla tyytyväinen että itsekuria löytyy, ainakin välillä. Tunti meni jutustellessa, sitten lähdettiin yhdessä salille. Selkäpäivä oli molemmilla. Ja niin näytti olevan monella muullakin joten jouduin tekemään liikkeet eri järjestyksessä kuin normaalisti. Aina ensimmäisenä vedän ylätaljaa leveällä otteella eteen (tykkään eniten käyttää "lapiotankoa" ) koska se on mun lemppariselkäliike. Mutta nyt jouduin tekemään muita liikkeitä ensin, ehkä ihan hyvä vaihdellakkin välillä järjestystä. Salille sattui muitakin kavereita samaan aikaan joiden kanssa tuli jutusteltua.
Haaveissahan mulla on että jaksaisin joskus vetää leukoja joten kokeiltiin sitten lopuksi leuanvetoja eri otteilla, voimakuminauha meillä oli apuna helpottamassa hommaa. Minullehan se varsinkin oli hyvä kun en jaksa vetää ainuttakaan ilman apuja. Seuraavana selkäpäivänä tuota täytyy kokeilla ihan ensimmäisenä.

Salilta kurvasin kiireellä kotiin paketoimaan viimeiset paketoitavat lahjat. Argh, mitä hommaa mutta nyt on vuoden inhokkipuuha tehty, onneksi. Jos minulla olisi paljon (tai edes vähän enemmän) rahaa niin tykkäisin ostaa kaikille kavereillekkin lahjoja, lahjan antamisesta tulee parempi mieli kuin lahjan saamisesta:-) Tänä(kään) vuonna en joulukortteja lähettänyt vaikka aikeissa oli.

Muutaman tunnin kerkesin siis kotona olla ja taas oli lähdettävä, kuskaamaan tyttölapsosia ratsastamaan. Sillä aikaa kävin kaupungilla kahvilla oikein mukavan ihmisen kanssa, jonka blogia olen lukenut ja netissä hänen kanssa kirjoitellut. Nyt tavattiin sitten livenä ja tuntui kyllä että heti olisi juttua riittänyt vaikka koko illaksi. Joten toivon että pian kahvitellaan uudestaan.("Vink vink, jos luet tätä") Oli myös puhe blogikuvista (omista kuvista), ehkä mä joskus olen niin rohkea että uskaltaudun laittamaan kuvia tänne ;-)
Kaupungilta kotiin ajellessa alkoi jo nälkä kurnia, masuni kun on nyt tottunut että evästä on saatava noin kolmen tunnin välein muuten tulee huuto ja kiukutus. Tämä on yritettävä huomioida myös kauppa- ym.reissuilla, välillä joudunkin ottamaan proteiinipatukan evääksi. Ennenhän usein toimin niin että nälissäni sorruin ostamaan/syömään suklaapatukan. Noh, nälkähän sillä lähtee mutta mikä oli lopputulos:-) Onneksi olen oppinut tuosta tavasta pois, uskon ainakin niin. Viimeinen virhehän on mennä nälissään kauppaan.
Kotiin päästyäni paistoin jauhelihaa, siihen kasviksia ja kvinoaa sekaan niin johan täyttyi masu.

Pariin otteeseen juttelin tänään puhelimessa rakkaan ystäväni kanssa joka asuu kotikaupungissani. Joskus vuosia sitten yhdessä salilla käytiin jonkin aikaa ja nyt voi huvittuneena todeta että ei tainnut ihan oppikirjan mukaan mennä meidän treenit :-) Juteltiin myös taas tästä saliharrastuksesta ja lupasin väsätä hänelle jonkinlaisen saliohjelman, olen ihan innoissani.

Päivän päätteksi totesin olevani just nyt aika onnellinen ja onnekas :-) Nyt iltapalaksi rahkaa ja marjoja, sitten lukemaan Evan tarinoita.









keskiviikko 18. joulukuuta 2013

"Onko kevyt olo"

Noin kysyi tänään yksi mies salilla. Ei ollut minua aikoihin nähnyt ja ei kuulemma ensin tunnistanutkaan, sanoi että "sinä olet pudottanut hurjasti painoa". Juteltiin sitten aiheesta, en tullut kysyneeksi että oliko se positiivinen havainto :-)
Välipäivä piti kyllä salista pitää tänään mutta lähdin kuitenkin isännän mukana ja jumppailin vähän jalkoja, eri liikkeitä mitä "normaalisti" ja tein vähän kevyemmin koska oli ylimääräinen jumppa. Tein yhden jalan kyykkyä, yhden jalan prässiä, hack-kyykkyä ja suorinjaloin maastavetoa käsipainojen kanssa. Yhden jalan kyykky onkin ainakin minulle hyvinkin toimiva persusliike.
Viime viikko oli treenien suhteen "kevyt viikko", nyt mennään perusviikkoa. Kuukausi on nyt menty uusilla ohjeilla ja olen hyväksi todennut senkin että noi viikot vaihtelee, tuo uutta tsemppiä koko touhuun.

Teetauko kahvilassa:-)


Eilen alkoi pitkät vapaat ja niitä olen niiiin odottanut malttamattomana. Kaupoissa on tullut ravattua harva se päivä, niinkuin tänäänkin, lähinnä joululahjaostoksia on tullut tehtyä. Itsellekkin löytyi TopSportin alesta pitempihihainen paita ja capripituiset pöksyt edullisesti. Paita on väriltään pinkki. Se on harvinaista että minä ostan sen väristä vaatetta koska yleensä tunnen oloni kotoisammaksi tummissa vaatteissa. Mutta jospa se kuuluu tähän "uusi minä-projektiin" että uskaltaa käyttää erilaisia vaatteitakin. Treenivaatelaatikko pitäisikin siivota ja laittaa sieltä taas isoksi jääneet vaatteet pois.
Ostinhan minä kauppareissulta myös meille joulukuusen, lattialle kun ei nyt kuusta voi laittaa kun on tuo pieni koiraherra talossa, saattaisi käydä kuuselle köpelösti.
¨
Kyllä on hieno :-)




Lainasin kirjastosta Eva Wahlströmin Homma hanskassa- kirjan ja päätin että nyt vapaalla saan sen luettua, olen nimittäin aiemminkin lainannut mutta lopulta en avannutkaan koko opusta :-) Mutta eilen illalla makasin taas piikkimaton päällä ja aloitin lukemaan, monesti sai jo nauraa heti alkuun kun luki Evan lapsuudenkommelluksista. 


Huomenna olisi luvassa aamulla sali(selkä)treeni kaverin kanssa ja toiveissa olisi myös nähdä huomenna yksi toinenkin kaveri, hyvä päivä tulossa siis :-)


keskiviikko 11. joulukuuta 2013

Kevyt viikko..

Saliohjelman osalta, muuten en niin sanoisi... Tällä viikolla olen töissä enemmän kuin normaalisti ja stressiä pukkaa..joulusta lähinnä ja työasioista. Jouluna haluisin vaan olla ja heittää aivot narikkaan. Oikeastaan odotankin joulua siksi ettei tarvitse höyrytä minnekkään, koko jouluviikko on vapaata (ja sitä ennenkin) ja odotan että voi nukkua pitempään, jumppailla, tehdä mitä huvittaa.. Muiden jumppablogeja olen ahminut sen minkä vain olen kerinnyt, niistä saa intoa ja vinkkejä itsellekkin.
Maanantaina kun pääsin töistä lähdettiin heti käymään naapurikaupungissa, oli ehken huono idea väsyneenä lähteä mutta sain hankittua lapsille joitain joululahjoja. Koko iltahan siellä tietenkin meni.

Olen tämän viikon töissä lähempänä kotia joten kahtena aamuna meninkin kävellen töihin, pakkanen meinasi purra poskia mutta olipa virkistävää saada raitista ilmaa heti aamulla ja katsella lumisia puita. 


Matkalla töihin...


Tänä aamuna ei oikein fiiliksiä ollutkaan kävelyyn kun keli olikin jo toisenlainen. Sinne se talven kauneus katosi kun nyt ulkona onkin taas rumaa ja sohjoista, hyi. Vaikka en talvea rakastakkaan niin kevättalvi, auringonpaiste ja ihan pikkupakkanen on jees.

 Eilen tein rintalihaksia ja olkapäät ja tänään sen ainakin rinnuksissa tuntee vaikka kevyesti mielestäni teinkin. Persus on vieläkin hellänä sunnuntain koipitreenistä:-) 

Eilen olikin erilaiset eväät, jauhelihan kaverina söin kvinoaa, joka onkin uusi tuttavuus. Ostin sitä vaihtelun vuoksi riisin tms.tilalle. Iltapalamunakkaaseen tyrkkäsin pinaattia sekaan, siinähän se seassa meni. Tein myös muulle perheelle "jäätelöä" eli jäisiä mansikoita,jäisiä banaanilohkoja ja vähän maitoa blenderiin, ja avot, pakko oli maistella itsekkin, oli ihan hyvää:-)

Tämä joulunaika on hankalaa tälläiselle herkkuhiirelle, nimittäin kun työpaikan kahvipöydässä on etenkin tähän aikaan vuodesta jos jonkinnäköistä herkkua ja leipomuksia. Mutta reilut kolme viikkoa on mennyt etten ole hipaissutkaan niitä, en ole edes yhtä piparia ottanut mikä on todella ihme.. Saas nähdä milloin repsahtaa :-) 
Meidän perheessä on karkkipäivä ollut lauantai ja kyllä minäkin silloin karkkia tms. syön mutta nykyään yritän olla kohtuullinen siinäkin.

Tänä aamuna odotin että  pääsen töistä ja saan vaan löhöillä ja lueskella..niin ja kirjoittaa tätä höpinää. Tänään ei tarvitse kuskata ipanoita minnekkään, ei ole omia pakollisia menoja ja treenistä on välipäivä. Välillä hyvä näin. 




torstai 5. joulukuuta 2013

Ilman otsikkoa :-)


" Olipa tavoite mikä hyvänsä, hyvien asioiden saavuttaminen vie aikaa. Kymmenen kiloa rasvaa ei katoa huomiseksi, vaikka istuisit koko yön tv-shopin saunavyö päällä. Litteä vatsa ja V-selkä eivät ilmaannu ensi viikolla, vaikka "oppisit" tuhat kahvakuulaliikettä nyt heti. Jos syöt joka päivä roskaa, on turha odottaa milloinkaan näyttäväsi timantilta." (lainaus yllä olevasta kirjasta)

Tuollaisen kirjan bongasin jostain "jumppalehdestä" ja kävin kirjastosta lainaamassa. Olen lukenut jo jonkin matkaa, hyvä kirja on koska huumoria on mukana, suosittelen. Olen havainnut nyt parina iltana hyväksi systeemiksi laittaa piikkimatto selän alle ja lukea kirjaa, kyllä hetken päästä rupeaa nukuttamaan :-)
" Piikkimatto rentouttaa tehokkaasti, tuoden luonnollista apua mm.lihasjännityksiin, erilaisiin niskavaivoihin, stressiin, krooniseen kipuun ja uniongelmiin" kerrotaan netissä.

Putkirullaakin on testattu ja vaikuttaa hyvältä kapineelta ja varmasti onkin kunhan oppii kunnolla sitä käyttämään. Rullan mukana tuli aika suppeat ohjeet, onneksi netistä (pakkotoiston sivuilta) löytyi oikein hyvät ohjeet kuvineen.

Tänä aamuna suunnattiin isännän kanssa salille. Tein selkätreenin ja vatsoja. Oli hyvä että oli mies mukana vahtimassa muutaman liikkeen tekniikkaa. Kulmasoutua on paljon kivempi ja helpompi mielestäni tehdä tangolla kuin käsipainoilla :-) Hyvä treeni oli.

Päivä menikin kauppoja kierrellessä. Joululahjoja piti suunnitella ja käydä Punnitse ja Säästä-kaupassa :-)
Sekä ostamassa Sport life nutritionin Kerosenea, jota otan ennen treeniä. Yhden purnukan olen tuota käyttänyt ja hyväksi sekä hyvänmakuiseksi havainnut.

Huomenna luvassa ainakin käsijumppaa, ulkoilua ja kotihommia :-)








tiistai 3. joulukuuta 2013

Uusi viikko alussa

Johon "naistenpäivät" tuovat omat tylsyytensä, on se epäreilua ettei miesten tarvitse kärsiä moisista, turvotuksesta ym. oikuttelusta :-)
Noh, anyway. Jumppailut jatkuu, oikein hyvillä fiiliksillä. Olkapää- ja tissitreeniä tein eilen, ihan mukavasti meni vaikka olkapäät huutaa tuskissaan. Kai ne on niin heikot :-) Mutta toivottavasti nyt alkavat vahvistua kun on treeniohjelmaakin muutettu, olkapääliikkeitä on enemmän kuin mitä ennen olen kerralla tehnyt. Ohjelmassa on viisi erilaista olkapääliikettä ja kolme rintalihasliikettä.
Facepull on treeniohjelmassa mutta se vaan ei oikein ole "mun juttu" niin teen aina sen tilalla jonkun muun liikkeen.
Nyt on pari välipäivää ja kova hinku olisi lähteä salille:-)


Tuollainen tuli ostettua jonka käyttöä pitäisi nyt ruveta harjoittelemaan. Vinkkejä/neuvoja otetaan vastaan:-) ?
Paljon olen viime aikoina lukenut kehuja ja kokemuksia tuollaisen putkirullan käytöstä, sen vuoksi tuollaisen edullisen kapistuksen hankin. Täytyy tänään testata :-)




sunnuntai 1. joulukuuta 2013

Lunta näkyvissä :-)


Todistettavasti satoi lunta viikonloppuna näillekkin nurkille, mutta saas nähdä onko sitä kohta enää yhtään jäljellä. Koirat oli innoissaan lumesta, varsinkin tuo pikkuherra. Kai sitä innostui vähän itsekkin kun piti illalla lähteä kuvailemaan ulos :-)
Viikonloppu oli ihan "tavallinen", tai ei oikeastaan, sikäli että kotona oli lähes koko viikonloppuna vain yksi lapsista. Vähän outoa mutta ihan mukavaa, viettää laatuaikaa niinkin.
Ulkoilemassa tuli siis käytyä ja vähän kaupoissa. Neidille yritettiin metsästää kenkiä, mutta eihän mitkä tahansa (ainakaan äitin ehdottamat) kelpaa. Kengät jäivät vielä ostamatta..

Pahempaa tautia mulle ei siis tullut joten salillakin viikonloppuna käytiin. Otin kyllä aika iisisti, eilen käsiä treenasin ja tänään jalkoja & vatsoja. Mukavaa vaihtelua oli tälläinen "volyymiviikko", huomenna alkaa ihan normi treeniviikko taas. Tiistaina olisi tarkoitus ehkä yhden tutun kanssa mennä kuntothaitreenejä kokeilemaan.

Tavoitteista yhdessä aiemmassa tekstissä kirjoitin. Itseni täytyisi yhdeksi liikuntaan liittyväksi tavoitteeksi ottaa ehdottamasti venyttely. Venyttelen ihan liian vähän, olenkin kuin rautakanki, olen aina ollut. Ei muka jaksa ja kerkiä, se on niin helppo skipata vaikka tärkeä juttu on.
                                       
Tänään olen taas tuskaillut sitä ettei aika (mukamas) riitä mihinkään, vapaapäivät katosi taas silmänräpäyksessä. Siltä ainakin tuntuu. Ehkä täytyisi ruveta tekemään jonkinlaista ajankäyttösuunnitelmaa kalenteriin :-)

Nyt täytyy ruveta vääntämään iltapalamunakasta johon tulee kananmunien sekaan paprikaa, sipulia ja kinkkua, nam.