Selkätreeniä

Samikset <3

Susannan kanssa suunnattiin taas iltajumpalle ja tällä kertaa sattuikin molemmille selkätreenin vuoro.

Salihan oli taas tupaten täynnä mutta niin me vaan miesten seassa rynnittiin laitteesta toiseen :-)

Ensin tehtiin ylätaljaa lapiotangolla, sitten kulmasoutulaitetta (vai mikä se onkaan) istuen, sitten selkähärveliä johon laitetaan irralliset levypainot ja vedetään "kahvoista" alaspäin (äääh, mä en tiedä sen nimeä) sekä pull downia tangolla tehtiin myös. Painoja sain lisätä joka liikkeessä ja tein lyhempiä sarjoja (3 x 8). Masujumppaa tuli tehtyä myös, rutistuksia masukoneessa ja istuen sekä lankkua.

Tätä vekotinta tarkoitin :-)

Treenin lopuksi innostuttiin harjoittelemaan leuanvetoa eri otteilla kuminauhaa apuna käyttäen. Jotenkuten jaksoi treenin lopuksi tuota nyhrätä.

Tosi hyvä fiilis oli salilta lähtiessä, koko treeni meni niin hyvin ja lisäksi oli hyvää seuraa. Jospa meillä onkin jatkossa yhteinen tavoite toi leuanvedon treenaaminen :-) 

By the way, Kiitos kuvaajalle :-)

Tämä postaus on nyt kummallisen näköinen, johtuu siitä että tietokone on tänään minua vastaan ja kuvatkin ovat missä sattuu, jostain syystä en saanut niitä siihen kohti mihin olisin halunnut :-/