tiistai 25. maaliskuuta 2014

Pitkästä aikaa

Onko kukaan kaivannut? Niin mites tää blogisysteemi toimikaan... ja mistähän aloittaisin, tosin kerrottavaa ei kummoisesti ole vaikka aikaa onkin kulunut edellisestä kirjoittelusta.

Olin siis noin kaksi viikkoa enemmän ja vähemmän kipeänä, kaiken kruunasi vielä viime viikon maanantaina noussut useamman päivän kuume sekä mieletön kutiseva ihoreaktio. Iho oli kuin tulessa, näppylöillä ja turvoksissa. Syyksi selvisi reaktio antibioottikuurista, jouduin lopulla menemään kortisonipiikille päivystykseen ja nyt syödään vielä kortisonia kuurina. En siis päässyt aloittamaan uusia töitäkään vielä viime viikolla vaan vasta eilen. Uuden opettelusta aivoparat ovat aivan näännyksissä mutta ihan jeespaikalta vaikuttaa.

Sairastaminen otti todella voimille ja se vei henkiset voimavarat varsinkin loppuun, välillä olo tuntui sohvan pohjalla kertakaikkisen toivottomalta vaikka samassa haaveilinkin ajasta kun tauti olisi talttunut. Mikään ei jaksanut kiinnostaa, ei edes blogeja huvittanut hetkeen lukea:-) olo tuntui oikein mökkihöperöltä, onneksi Susanna kävi piristämässä minua.

Salille ja lenkkeilemään palasin sunnuntaina ja nihkeästihän se käyntiin lähti

Todistusaineistoa...
Tein sunnuntaina selkää ja takaolkapäitä, hyvin kevyesti, hitaasti ja hartaasti. Entisiä juttuja eli ylätaljaa eteen leveällä otteella, pull downia, kulmasoutua istuen laitteessa, alataljasoutua. Takaolkapäitä koneessa ja facepullia.
Eilen kävin treenaamassa olkapäitä ja rintaa, kevyesti nekin. Iltamassa käytiin pieni lenkki kävelemässä, jo alkoi tossu kulkea vähän rivakammin. Urakalla on saanut itseään tsempata ja lohdutella, sillä ettei samalla draivilla heti tarvitse jaksaakkaan. Nyt taas jo kiinnostaa ympäröivä maailma ja alkaa mielenkiinto palata, eli kyllä tämä tästä. Harmittaa, että viikonloppuna jäi mukavat bileetkin väliin, mutta odotetaan nyt sitten Amorphiksen tulevaa keikkaa ja sitä Fitness Classicia, sinne onkin ilmeisesti aika moni tuttu menossa. Treenin suhteen uusia juttuja luvassa piakkoin, I can`t wait.

Teija laittoi mulle haasteen instagramissa, vastasin siihen tällä kuvalla:


Älkääpä antako ulkonäön hämätä, se on mun iltapalamunakas jossa on kananmunien lisäksi sipulia, tomaattia, paprikaa, kinkkua ja mausteita, namii. Kyllä tuo masussa jaksaa kölliä aamuun asti.

torstai 13. maaliskuuta 2014

Jonninjoutavaa jorinaa?

Tuli se pienoinen takapakki kuitenkin kun keskiviikkona alkoi korvaan koskea. Tänään tohtori määräsi antibioottikuurin ja saikkua, korvatulehdus siis toisessa korvassa. Kaikenlaista, ei ole ollut moista viimeksi kuin lapsena ja silloin niitä riittikin, nöin on kerrottu. Noh, tästä se elämä alkaa voittaa, uskon niin, kohta ollaan punttia vääntämässä. Joo joo, ennen kuin kukaan sanoo soo soo niin otan iisisti :-) Kyllähän tässä meinaa seinille jo kiipeillä ja miettii miten taas siihen vauhtiin pääsee, huoh. Huomenna mä kyllä menen ainakin kävelylle.

Ulkona ihan mielettömän upeat ilmat, olen niin kaivannut aurinkoa. Väkisinkin hymyilyttää. Varsinkin kun rupeaa vaeltamaan ajatuksissaan pitemmälle kevääseen.


Viimeksi kaupassa käydessä nappasin hetken mielijohteesta mukaani vuonankaalia, ei mitään hajua mitä se on ja miltä maistuu. Itsehän en nuhani takia mitään maistanut niin laitoin Kepan maistelemaan, tuumasi ettei maistu miltään joten eikun ääntä kohti. Googletin sitten kyseisen tuttavuuden. Hirmuisen nättiähän tuo myöskin on, tosin tuossa kuvassa ei juurikaan näy.

Pähkinöitäkin eksyi sekaan..



Voi olla että toistan itseäni mutta tänään on ollut siis taas ainakin aikaa ajatella kaikenlaista, mm. miettiä taas mitä on ystävyys. Onko se sitä, että on valmis olemaan toisen tukena vaikeina aikoina, sitä että kannustaa toista asioissa joiden uskoo olevan hyväksi, on iloinen toisen puolesta tai toisen onnistumisesta, yhteenkuuluvuutta.. Sitä, että halu viettää aikaa yhdessä on molemminpuolista. Ystävyys on mielestäni toisen hyväksymistä hyvine ja huonoine puolineen, mielistellä ei tietenkään tarvitse, mutta ystävyttä ei ole toisen "jyrääminen" negatiivisuudella tai väheksymisellä. Joskus elämä erottaa ystäviä, kauemmas toisistaan fyysisesti tai muutoin, joskus elämä tuo tilalle uusia ystäviä. Jokainen ansaitsee ystäviä. Itse ilahdun kovasti jos minulta kysytään mitä kuuluu. Eilen sain ystävältä viestin jossa luki "Olet rakas" Voin sanoa, että tuli hyvä ja kiitollinen mieli.

Tänään värkkäsin ipanoille iltapalaa. Laitoin pakastettuja banaaninpaloja, jäisiä mustikoita ja vähän jugurttia, ne blenderissä sekaisin


Kahdelle ipanalle tuo sotku kelpasi ja oli kuulemma hyvääkin, kahden mielestä maistui oudolle:-) Ensi kerralla sotketaan sitten jotain muuta.

keskiviikko 12. maaliskuuta 2014

Voihan flunssa

Se sitten iski, ilman lupaa. Pari päivää on nyt möllötelty saikulla ja voinpa sanoa, että jo yhden päivän aikana meinaa kiipeillä seinille. Aika on mennyt suurinpiirtein köllötellessä, onneksi posti toi lukemista


Tuossa oli tällä kertaa mielenkiintoisinta juttu olkapäätreenistä sekä lankkuvariaatioista, täytynee testata. Juttua oli myös nukkumattiasioista, itselle ainakin viime aikoina tullut hyvä uni tosi tärkeäksi. Vai johtuuko se siitäkin, että ikää tulee lisää :-) En tiedä, mutta kyllä tuntuu, että jos yöunet menee huonosti niin päiväkin on huonompi. Mielikin on väsynyt ja ärtyisämpi, ei jaksa kunnolla treenata tms, Niinhän sitä sanotaan että lihaskin kasvaa levossa. Arkikkelissa todetaan myös että "väsyneenä ihminen lihoaa herkästi" varmaankin juuri siksi , että ehkä sortuu kaikkiin mielitekoihin helpommin.

Saikulla olen lukenut tietty ahkerasti muitten blogejakin. On ollut myös aikaa haaveilla keväästä ja kesästä. Olen tullut flunssan kourissa kuitenkin vähän paremmalle mielelle kun olen ihastellut auringonpaistetta jota on parina päivänä ollut, Tänään hoksasin, että maaliskuukin alkaa olla jo puolivälissä. Mitä ihmettä, miten aika menee näin lujaa vauhtia nykyään? Aina kyllä tuntuukin, että kevät ja kesä menee ihan liian nopeasti. Kohta päästään taas Kepan kanssa moottoripyöräilemään, olen haaveillut uusista mopoiluvaatteista. Viime kesänä mopoiluhousut mahtui just ja just jalkaan, nyt ne onkin jo isot, samoin takki.
Sairaana ollessa olen myös kovasti suunnitellut mitä teen heti kun olen voimissani ja pääsen taas kunnolla liikkeelle. Ilmat on nyt niin ihanat, että kovasti tekisi mieli esim. hölkkäilemään ja salista on jo vieroitusoireita. Olo alkaa onneksi olla jo parempi ja pakko onkin lähteä hauvojen kanssa nuuskimaan välillä raitista ilmaa.

Mistä muuten hankitte treenivaatteenne? Minulla itselläni on aika paljon H&M:n vaatteita käytössä, ne on edullisia ja ihan hyviä. Muutamat Better bodiesin pöksyt ja pari paitaa löytyy, osa ostettu käytettyinä, Pöksyihin olen kyllä erityisen tyytyväinen. Kuten aiemmin olen kertonutkin niin Sportsdirectiltä on tullut paljon tilailtua. Tällä viikolla selvisi, että Gina trikotissa on myös sporttivaatteita ja ryntäsin heti paikalliseen liikkeeseen katsomaan, mutta eipä niitä tietenkään ollut eikä kuulemma tulekkaan kun tämän kylän putiikki on niin pieni. Harmi vaan, mutta löysin sieltä kuitenkin pari edullista toppia, jotka meinasin ottaa salikäyttöön.

Vaikka en harrastakkaan balettia..

Minulla on viimeinen viikko on menossa nykyisessä duunissa, ensi viikolla alkaisi uudet kuviot. Sittenpä menee aikaa ja energiaa taas uuden opetteluun, työ sisänsä tuttua juttua, mutta uudet ihmiset ja systeemit edessä. Uuden opettelu ym. vie yllättävän paljon energiaa. Nykyisessä työssä olen ollut vähän tylsistynyt, toivottavasti uudessa työssä aika päivät kuluvat nopeammin.

Nyt odotan päiväkahviseuraa piristämään tätä päivää, huomenna tarkoitus suunnata kohti työmaata jos ei oloon takapakkia tule. Flunssaisenahan saa jopa ulkoilla ja liikkua kevyesti, mutta kuumeisena ei tietenkään, kuumetta ei onneksi ole. Odotan, että loputkin taudin ripeet katoaa pois, että pääsen taas "normaalielämään" kiinni.

maanantai 10. maaliskuuta 2014

Vielä viikonlopusta


Pakko kertoa koska sunnuntaina oli myös mukava päivä tiedossa. Teinineiti teki koulutehtävästään johtuen meille lounasta ja luvassa oli myös salitreeniä ja ihanien ystävien treffausta, ihan mahtavaa.

Ensin vähän olkapäätreenistä asiaa.  Itseasiassa nappasin tuon linkin Henna-Riikan blogista. Luin tuon linkin ja enpäs taidakkaan enää tehdä vipunostoja eteen. Noissa olkapääliikkessä en yritäkkään yleensä ahnehtia hirveästi painoja koska huomaan heti niskojen "kärsivän" jos painot on liian isot. Parempi tehdä puhtaasti ja pienillä painoilla. Takaolkapäät teen nyt selkätreenin yhteydessä, facepullista on tullut suosikki koska tekniikka on tainnut mennä lopulta jakeluun. Kyllähän mä niin toivon, että mulla olisi joskus sellaiset nätit ja pyöreät olkapäät. Joten eipä auta kuin treenata niitä ahkerasti.
Eilen kävinkin tekemässä lyhyen mutta ihan napakan olkapäätreenin. Kuten kuvistakin näkyy niin ihan pikkuruiset painot on käytössä, mutta tuntuu oikeinkin hyvin kun hitaasti ja huolella tekee.



Ensin noita vipareita sivulle noin ja näin




Kyllä tuntuu ja toimii! Molempia tein kolme sarjaa ja kahdeksan toistoa jokaisessa sarjassa. Noitten jälkeen inhokkia eli pystypunnerrusta

Naurattaa kuitenkin...
Siinäpä se jumppa olikin, lopuksi vähän leuanvetoja kuminauhan avulla. Tänään taidan pitää välipäivän treenaamisesta, maanantait on yleensä muutenkin niin takkuisia.

Mietin eilen ystävyyttä ja totesin sen taas miten onnekas olen, että minulla niitä ystäviä on. Sellaisia jotka ovat vilpittömästi iloisia puolestani ja kannustavat myös, taas kerran kiitos heille. Samanlainen yritän olla myös heille.Olen myös onnellinen siitä, että näin "vanhempanakin" olen nyt löytänyt uusia ystäviä. He kaikki ovat niin erilaisia,ihania persoonia ja se on rikkaus, olen kiitollinen.

Eilen treffasin Annan ja Henna-Riikan, käytiin höpöttelemässä kaffekupposten äärellä. Vähän tunsin itseni vanhaksi neitien seurassa mutta ikähän on vain numeroita (?) ja juttu luisti. Varmasti juttu luisti senkin vuoksi, että molemmat on kotoisin Pohjois-Karjalasta niinkuin minäkin, oli mukava kuunnella "omaa" murretta. Kaupungilta kurvasinkin Susannan luo, meillä oli jälleen kerran mielenkiintoiset keskustelut.
Eilen iloitsin myös sitä. että on kevät, mä niin rakastan auringonpaistetta. Kaikkea kivaakin luvassa, esim. FitnessClassic jonne ollaan menossa, siellä on muutama tuttukin kisaamassa niin on extrajännää mennä katsomaan. Meidät myös kutsuttiin Kepan kanssa illanviettoon ystäväpariskunnan luo. Amorphiksen keikalle mennään myös keväällä. Mitähän muuta mukavaa kevät tuo tullessaan.
Mitäs suunnitelmia muilla on kevääksi?





sunnuntai 9. maaliskuuta 2014

Asiaa kakusta ja vähän muustakin

Perjantaina tulikin oikein kiukutuksen kiukutus töissä kun menin ruokatauolle ja eväsrasia tippui kynsistä lattialle ja sinnehän ne rakkaudella valmistetut jauhelihat ja kasvikset levisi. Voi kyynel. Ääretön ketutus moisesta vahingosta heti kun ajattelin jo valmiiksi miten olenkaan kiukkuinen iltapäivällä kun älytön nälkä iskee. Söin sitten sen iltapäivän välipalan lounastauolla. No, mitäpä tein sitten iltapäivällä, söin palan työkaverin tuomaa suklaakakkua. Se oli tietoinen valinta ja arvelin, että tuskinpa se kakkupala minun maailmaa heilauttaa. No kannattiko syödä? Juu ja ei, eka muruset maistuivat taivaallisen hyvältä mutta sitten rupesi jo ällöttämään. "Entinen Satu" olis voinu kyllä syödä vaikka koko kakun, helposti, no ei ehkä ihan koko kakkua, oli se sen verran makeaa. Todennäköisyys syödä se kakkupala olisi ollut pienempi ellei olisi siis ollut nälkä.
Vasta puhuttiin taas Kepan kanssa entisistä (lähinnä minun) elämäntavoista, siitä miten lähes joka päivä piti saada jotain hyvää, varsinkin iltaisin oli se hetki kun teki mieli herkutella. Ihan typerä ja turha tapa. Se älytön herkkujenHIMO multa on oikeastaan kokonaan kadonnut, luojan kiitos, ainakin toistaiseksi. Enemmän tekee mieli esim. ruisleipää, hedelmiä, marjoja, pähkinöitä tms.

Noh, asiasta toiseen eli viikonloppuun. Sain kuin sainkin houkuteltua Kepan lähtemään GoExpoon ja mukaan lähti kaksi teiniäkin. Suuntasimme siis naistenpäivän kunniaksi sinne. Paljon oli nähtävää ja ihmeteltävää ja uskon, että jokaiselle liikunnasta tms. kiinnostuneelle jotakin.



Itseänihän kiinnosti nuo Fitnesskilpailut eniten ja niitä sitten katsottiin muutamaan otteeseen. Teinit kävivät katsomassa heppoihin liittyviä juttuja, vikellystä, esteratsastusta ym. Kävin kyllä itsekkin vähän rapsuttelemassa heposia. Siellä olikin paljon tietoa ja juttuja hevosista kiinnostuneille.
Paljon meni aikaa kierrellessä, tuntui, että eniten oli näytteilleasettajia pyöräilyyn ja kalastukseen liittyen. Messuilla oli myös erikseen Kuva ja Kamera- osasto, se oli ihan hyvä. Lapsille oli paljon mahdollisuuksia kokeilla kaikenlaista, esim. palloilulajeja ja seinäkiipeilyä.
Syöminen oli sitten päivän aikana mitä oli, monta kupillista kahvia ja kaikenlaisia maistiaisia ja rahkaa, tuota Arlan rahkaa tuli pari purkkia syötyä myös, mansikan makuinen oli tosi namia.
Ennen kotiin lähtöä katsottiin vielä palkintojenjakoa.



Muistaakseni Figure-sarjasta nämä kilpailijat


Paljon kauniita ja hyväkroppaisia naisia, siinäpä sitten vähän lisämotivaatiota itsellekkin. Pakko kommentoida tuota keskimmäistä kuvaa, onko tuo voittajan rintavarustus kaunis? Mun mielestä niin luonnottoman näköinen, ettei ole kaunis.

Mukava ja mielenkiintoinen päivä oli kyllä ja saatiinpa vielä kotimatkalle mukavaa matkaseuraakin


Nimittäin ihana Anna joka tuli kotimatkan meidän kyydissä. Aiemmin ei oltukaan livenä tavattu, Anna olikin juuri sellainen kuin blogin ja meidän kirjoittelun perusteellakin oletin, eli sellainen luonnollinen ja mukava tyyppi. Toivottavasti nähdään pian uudestaan.

torstai 6. maaliskuuta 2014

Loppuviikon mietteitä

Tällä viikolla olo on ollut jotenkin nuutunut eikä treenitkään ole siis kulkeneet niin hyvin kuin olisin toivonut. Toivottavasti fiilis viikonlopuksi piristyy kun olisi luvassa erityisiä mukavia juttuja, ainakin vietän aikaa Kepan ja lasten kanssa ja treffaan pari ystävää <3 Kepalta olen myös ruinannut, että lähdettäisiin käymään Go expo- tapahtumassa mutta ei se ole ainakaan vielä lämmennyt asialle. Olisi kiva mennä vaikka päiväksi pois kotimaisemista.

Keskiviikkona kävin selkää ja takaolkapäitä jumppaamassa. Ensin testasin salin uutta kulmasoutulaitetta, se ei mennyt oikein putkeen koska asento oli liian pysty, ehkä teen vain jatkossa irtotangolla sitä. Ylätaljaa tein lapiotangolla ja takakenossa kapealla kahvalla. Lisäksi alataljasoutua ja pulldownia tangolla.

Takaolkapäisille rääkkiä laitteessa, mahallaan vinopenkissä maaten vipareita käsipainoilla sekä facepullia. Lopuksi vähän jumppaa mahamakkaroille.


Eilen illalla menin Kepan kanssa salille, treenattiin yhdessä etureisiä. Mulla oli tarkoitus tehdä myös olkapäät mutta aika ei riittänyt kun oli kiiruhdettava hakemaan tyttösiä tallilta ja iltatouhuille. Mutta ihan hyvä ja napakka treeni saatiin tehtyä. Ensin hack-kyykkyä jossa sainkin lisätä painoja enemmän kuin aiemmin, tein tietty ekana sen niin jaksoikin paremmin. Sen jälkeen reidenojennusta istuen ja lopuksi prässiä jalat kapealla.
Tehdään sitten niin olkapäitä viikonloppuna omana päivänä tai yhdistettynä käsitreeniin, måste titta. Tarkoitus oli vielä kotona tehdä mahajumppaa sen Appstoren sovelluksen avulla mutten ehtinyt.

Onko teillä muuten käytössä treenipäiväkirja? Mulla sellainen oli uskollisesti mukana salilla alkuaikoina, sitten se jäi, voisi kyllä ottaa taas käyttöön.

Mikähän kuva tää muka on?



keskiviikko 5. maaliskuuta 2014

Semmoinen tiistai se

Tiistaiaamu lähtikin oikein kivasti käyntiin töitten osalta kun heti satoi tuutin täydeltä p.skaa puhelimessa. Välillä miettii, että miten paljon sitä p.skaa, haukkumista ja valitusta hoitoalan työntekijän täytyy oikeasti kuunnella ja niellä. Örk. Tähänhän voi sitten joku sanoa, että hoitoalan työntekijä on kutsumusammatissa ja blaa blaa..
Noh, oikeasti kotona aamu lähti paremmin alkuun kuin eilen, johtuen siitä että minulla oli taas raejuustoa puuron sekaan. Kun olen kaavoihin kangistunut niin maanantaiaamun puuron syönti oli hiukan takkuista kun ei raejuustoa ollutkaan:-)
Sitten tein havainnon vessan pyöriessäni, eli mulla on sisäänpäin kääntyneet olkapäät. Voi apua, pyörin ja tutkailin ja niin se on. Päivät nökötän välillä huonossakin asennossa töissä koneen äärellä ja muistelen että vuosia sitten hieroja sanoi, että minulla on kireät rintalihat. Siinähän sitä syytä sitten jo onkin. Heti viestiä Terhille, että apua apua mitä mä teen. Terhi vastasi, että tissilihoja pitäisi venytellä ja tehdä rintarankaa avaavia liikkeitä. Kysyin myös neuvoja yhdeltä ystävältäni.
Eli laiskan venyttelijän pitäisi ihan oikeasti alkaa ruveta venyttelemään enemmän. Itseasiassa pyysin vasta työpaikan fyssarilta sellaisen kepin jonka avulla voi tehdä toimistossa taukojumppaa, yritän nyt jatkossa veivata sitäkin ahkerammin. Valitin vaivaani kotona Kepalle ja se väitti että puhun höpöjä, siis ettei mun olkapäät ole sisäänpäin kääntyneet, mitenpä lie.

Lueskelin tässä vanhoja blogijuttujani, jatkuvastihan mä valitan etten venyttele tarpeeksi, joten nyt on meininki muututtava. Alkuun noi mun päivitykset on näköjään olleet sellaisia muutaman rivin kommentteja.. sitten olen opetellut tunkemaan sinne jotain kuvia..ja lopulta omia kuviani, omg, vaikka luulin etten ikinä niitä uskalla laittaa kun nolottaa ym.ym. Ja vähän nolottaa vieläkin... Mutta lukeeko kukaan sellaista blogia jossa ei ole esim. omakuvia, treenikuvia tms.? Itse henk.koht. tuskin lukisin.. Mitäpä ootte mieltä? Sinä joka tätä luet, mistä asioista haluaisit lukea? Itse tykkään lukea blogeja "normaalista elämästä", siis tarkoitan iloja ja suruja, onnistumisia ym. Ettei kaikki ole sellaista "bling blingiä", if you know what I mean. Mukavaa on myös jos blogissa on vinkkejä, esim.treenaamiseen.

Eilisestä treenistä, aavistelin jo salille lähtiessä ettei ehkä ihan putkeen mene sillä kertaa, olokin oli kauhean väsynyt. Ensin tehtiin Kepan kanssa takajalkoja, alkuun pudotussarjoja istuen reidenkoukistuslaitteessa. Se meni vielä ihan jees. Sitten ruvettiin tekemään prässiä jalat ylhäällä ja leveällä, tarkoituksena tehdä taas pudotussarjoilla. Mutta p.skat, mulla loppui puhti, tuntui että jalat jotenkin "puutuu" kun ovat ylhäällä pitempään (ehkä mä oon kuitenkin vaan hiton heikko...). Tein siis lopulta kuitenkin ihan normisarjoja ja huilasin välillä. Sitten mavea käsipainoilla, en ollut aikoihin tehnyt käsipainoilla niin olihan se vähän hakemista..


Jatkossa taidan kyllä tehdä maastavetoa ihan irtotangolla, en smithissä enkä käsipainoilla. Sitten oli jäljellä vielä tissilihat, ensin tein vinopenkissä punnerruksia käsipainoilla, sitten ristikkäistaljaa ja lopuksi "levityksiä" selällään vinopenkissä käsipainoilla. Noitten jälkeen totesin, että kiitti mulle riitti. Jo joutikin kotiin saunomaan ja pitkästä aikaa oikeasti telkkua katsomaan, jäinkin sitten koukkuun uuteen Blacklist-sarjaan.

By the way, aiemmin kirjoittelin tuosta treeniohjelman muuttamisesta ja oli tarkoitus kysellä, että millaisia treeniohjelmia muilla on, miten lihasryhmät olette jakaneet? Tänään mulla olisi tarkoitus mennä treenaamaan selkä ja takaolkapäät, toivottavasti treenit sujuu paremmin kuin eilen :-)




maanantai 3. maaliskuuta 2014

Tutkimuksia

Olen muutaman kerran tuumaillut Kepalle,että haluaisin joskus käydä tarkemmin tutkimassa Prisman ruokahyllyjä ja eilen ehdotin että josko nyt mentäisiin. Ihme kyllä suostui se. Tällä kertaa ei silmäilty yhtään riepua vaan ihan oikeasti kierrettiin ruoka-osasto. Itseasiassa taas netin ihmeellisestä maailmasta hoksasin sen, että kananmunanvalkuaisia saa purkitettuna (joo, en ollut tuota tiennyt) ja halusin mennä kurkkaamaan mitä moinen tuote maksaa. No, hintaahan sillä purnukalla oli sen verran että ostamatta jäi. Jatkossakin erotellaan ne valkuaiset ihan itte.
Kaupassa olisin voinut tutkailla ja vertailla pitempäänkin mutta Kepa ei ollut yhtä innokas moiseen touhuun:-)


Ruususuolaa löysin purkkiversiona, ennen olen ostanut sitä Punnitse ja säästä-putiikista irtoversiona. Papusia ostin myös. Hoksasin vasta kotona että noiden papusten valmistus onkin pitempi projekti kun ensin liotetaan ja sitten keitetään ties miten pitkään mutta no onhan noissa ihan kivasti proteiinia ja meinasin sitten tyrkätä niitä ainakin jauhelihan sekaan. Skyriä on tullut uusia makuja ja ostin kokeeksi mansikka-Skyrin, ai että se oli namia. Joudun ehkä ostamaan sitä lisää. Meloni-passionhedelmä-Skyrissä olisi vissiin ollut eniten protskuja, täytyy testata joskus sitäkin. Yleensähän syön kyllä ihan maustamatonta rasvatonta rahkaa johon laitan sekaan marjoja ja/tai sokeroimatonta mehukeittoa. Sitä mulla on aina töissä välipalana.

Iltamassa käytiin noin viiden kilsan lenkki tihkusateessa, osa matkasta hölkkäiltiin. Sitten testattiin Kepan kanssa se Appstoren masujumppaohjelma, kyllä tuntui.

Todistusaineistoa..
Tänään luvassa tissi- ja takajalkatreeniä iltamassa, sitä odotellessa. Näihin kuviin ja tunnelmiin, mukavaa tiistaita!


Oli ja meni

Viikonloppukin nimittäin. Sunnuntaiaamuna olin lievästi sanottuna kiukutuksen vallassa salille lähtiessä (jätetään syy kertomatta), mutta siitähän tulikin lisäpotkua treeniin kun jaksoin ährätä hauiskääntöjäkin 2,5 kiloa isommilla painoilla kuin yleensä, hah. Kiukusta saa siis voimaa mutta sitten treenatessa se kiukku myös laantuu, kätevää. Tein siis taas kätösiä koskapa treenijako nyt vähän muuttuu. Tarkoituksena oli tehdä kevyt treeni mutta sattuneesta adrenaliiniryöpystä johtuen ei treeni ainakaan kevyttä ollut..



 Tein taas ekana normaaleja hauiskääntöjä käsipainoilla seisten, sitten vinopenkillä istuen sivuilta sekä pitkästä aikaa tuossa taljassa. Sitten ojentajia ---> ensin dippiä penkin reunalla, kickbackiä käsipainolla (kökötän penkin reunalla toisen jalan ja käden varassa), sitten taljassa tangolla vastaotteella ja narulla. Toi ojentajien treenaus narulla taljassa on mulle ihan parasta kun sen tekee oikein hitaasti, aijai, kyllä tuntuu.

Iltamassa käväistiin vajaan tunnin lenkki, muutama teini oli myös mukana ja osa matkasta tuli hölkkäiltyäkin, pitkästä aikaa. Olipa mukavaa.
Joskus aiemmin kirjoittelin blogissa että meinaan ehkä osallistua tässä keväällä Kympin nainen-tapahtumaan. Päätin kuitenkin nyt hylätä idean, senkin vuoksi ettei nyt intressit riitä, tuskin olisinkaan niin hyvään kuntoon päässytkään, että oisin jaksanut juoksennella 10 km haastavassa maastossa. Vitosen lenkki olis ehkä menny. Meikäläisen intressit tuntuu nyt olevan tiukasti tuolla kuntosalilla, yllätys yllätys. Tosin toivon, että hölkkäinnostus iskee uudestaan nyt kun jalkakäytävätkin ovat sulat.

Saliohjelmasta vielä. Isännän kanssa suunniteltiin, että tekisin jatkossa tissit/takajalat/persus, selkä/masu, etureidet/olkapäät, kädet.
Katsotaan miten lähtee luistamaan, toivottavasti toimiva ratkaisu. Musta oli ainakin hyvä jakaa toistaiseksi tuo koipiosasto kahdelle päivälle niinkuin jo viime viikolla teinkin. Aikomuksena pitää ne 2-3 huilipäivää viikossa niinkuin yleensäkkin. Edelleenkin moitin siitä itseäni, että olen äärimmäisen laiska venyttelijä tai siis ei todellakaan tule venyteltyä tarpeeksi vaikka sekin olisi tosi tärkeää.
Yhdeltä kamulta kysyin salilla liikevinkkejä keskikropalle, hänen vinkistä latasinkin puhelimeen (sekä ipadille) pari treeniohjelmaa. Toinen ohjelma on pelkästään masulle toinen koko kropalle. Masujumpassa on valittavissa 5 min, 8min tai 10 min jumppa, sekä ylämasu tai alamasu, siinä sitten ruudulla täti esimerkkiä näyttää. Toisessa treeniohjelmassa on valittavissa vatsalihas/käsi/pakara/rasvanpoltto/jalka/kokovartalo. Noissa kaikissa valittavissa eri pituiset jumpat. Ohjelmat latasin Appstoresta, löytyvät hakusanalla Treeni.
Teen yleensä salilla (noin kaksi kertaa viikossa) esim. perusmasurutistuksia pallon päällä tai penkin reunalla, koneessa, sekä lankuttelen. Halusinkin jotain uutta jota voi kotona tehdä ja tuo mahatreeniohjelma oli ainakin pikaisesti testattuna ihan jees.  Jospa tänään jumppaisi ihan ajan kanssa masua.



Viimeksi kirjoittelin blogi-immeisten tapaamista livenä, Anna on yksi sellainen persoona jonka haluan tavata aiemmin mainitun Teijan lisäksi. Heidän (kin) molempien blogeja on niin mukava seurata ja lukea, niin persoonallisia ja hauskoja kirjoittajia molemmat ovat. Joskus Teijalle postia olen laittanutkin, että missäs blogipäivitykset viipyy kun on ollut niin hiljaista liian pitkään:-) Sellaiset blogikirjoittelijoitten blogitreffit olisi tosi huippujuttu, toivottavasti järjestyy joskus. Anna on myös neuvonut minua myös tämän blogisysteemin käytössä (esimerkiksi sen että kuka tahansa voi nyt tänne kommenttia laittaa) samoin kuin Terhi eli kiitos heille avusta. Terhin käsialaa on myös minun viime syksynä saanut sali- ja ruokaohjelmat, niitten ohjeitten mukaan on suurinpiirtein menty, tosin enää en ole eväitä punninnut ja toki olen saliohjelmaakin muokannut. Mutta ainakin minulle itselleni oli tosi hyödyllistä hankkia ohjeet ammattilaiselta, erityisesti syömisten suhteen. Terhin ansiosta opin myös uusia juttuja ja sain uutta puhtia treenaamiseen. Toki mulla on hyvä neuvonantaja myös kotona kuten olen kertonutkin, isäntä on siis treenannut salilla hyyyyyyvin pitkään ja tietää kaikenlaista ja tekee liikkeet äärimmäisen puhtaasti. Siihen pyrin itsekkin ja olen kuulemma hyvin oppinutkin (sanoi isäntä). .
Tuosta tulikin mieleeni, tuo sana "isäntä", kuullostaako se vanhalta? Olisko puoliso parempi? Avopuoliso? Mitäs isäntä itse sanoo?
Ääääh, kutsutaan jatkossa Kepaksi (sehän on isännän yksi lempinimistä) Kepa on itsekkin ruvennut treenaamaan salilla enemmän nyt viimeisen vuoden aikana, varmaan myös siksi, että minäkin siellä salilla melkein asun. Pitää kehua, että on se vaan aika hyvässä lihassa kyllä, voisin laittaa tähän kuvan, mutta en uskalla jos suuttuu vielä:-)

Mukavaa viikon alkua ja kirjoittelemisiin!

lauantai 1. maaliskuuta 2014

Muutoksia

Pientä paniikkia iski perjantaiaamuna kun kuulin, että lapsilleni on hankaluuksia kyydin järjestämisesssä paikasta A paikkaan B (josta sitten jatkaisivat matkaa paikkaan C, eli kotiin), sen jälkeen ystävä laittoi viestin että "Et arvaa.." Hänellä kauhea räkis iskenyt, arveli kuitenkin että kykenee matkustamaan. Myöhemmin päivällä sitten soitti, että kuume oli noussut. Lasten kyytihommat onneksi järjestyi, mutta kyllä minua niin harmitti kun ystävä ei päässytkään tulemaan. Piti siis miettiä viikonloppu uusiksi, ainakin osittain.

Lauantaiaamuna vötkyilin rauhassa kotona yhdeksään asti ja lähdin sitten salille tikkuja treenaamaan.
Tarkoitus siis jumpata etureidet. Ensin tein prässiä, kintut kapealla.


Siinä sitä sitten ährätään. Prässin jälkeen tein hack-kyykkyä ja reiden ojennusta, johan alkoi reisissä tuntua että jotain on tehty. Tuntui kyllä kiitettävästi jo tuota prässiä tehdessä. Joskus aiemmin mulla tuntui vähän alaselässä kun prässiä tein kahdella koivella, nykyään saan asennon niin hyväksi ja persuksen tuonne "kuoppaan" ettei selässä enää tunnu ikävältä. Seuraavalla kerralla kun on prässiä luvassa täytyy kokeilla josko pystyisi painoja lisäämään, jos vain sattuu olemaan joku kaveri mukana varmistelemassa.

Koipisten jälkeen oli luvassa olkapääjumppaa. Muutin taas vähän järjestystä ja tein ensin seisten vipareita sivuille käsipainoilla, sitten eteen, toistoja noissa aina kahdeksan ja sarjoja kolme. Tein myös taas vipareita siten, että makasin vinopenkissä kyljellään käsipainolla, melko lyhyttä liikettä. Muutaman kilon paino riittää mulle tuossa liikkeessä ja tuntuu kyllä. Lopuksi pystypunnerrusta käsipainoilla, ehkä yksi tympeimmistä liikkeistä mitä voi olla



Siinä se tän päivän treeni sitten suunnilleen olikin.
Täytyy taas kehua sitä Sportsdirectiä, nimittäin viikko sitten tein sinne sen tilauksen ja eilen paketti oli jo kotona. Toi kuvassa oleva paitakin on tilattu sieltä, pakko oli matkia Terhiä :-)

Salilta kotiin päästyäni söin ja lähdin teinien kanssa läheiseen kauppakeskukseen, tämän näköinen eukko sinne lähti



Ei vissiin sit ollu tarpeeksi "tyylikäs" koska en taaskaan teinien mukaan kelvannut. Kysyin päästyämme perille, että mihin kauppaan me ensin mennään. "Ketkä me, et sä tule meidän mukaan", tuli vastaus.
Kiertelin sitten kauppoja yksin ja käväsin kahvilla. Näin myös yhden seuraamani blogin kirjoittajan siellä eli Teijan, tai siis sen näköinen nainen vilahti mun vierestä mutta en ollut varma oliko sen hän koska livenä emme ole tavanneet. Hittolainen, olisi vain pitänyt huudella perään koska se oli blogi-Teija ja minä olisin saanut päiväkahviseuraa. No, jospa joskus oikeasti juomme ne tsufeet yhdessä.
Tämän blogimaailman kautta olenkin tutustunut muutamaan oikein mukavaa ihmiseen myös livenä ja muutamia persoonia onkin joita en ole tavannut nenätysten mutta tahtoisin tavata.

Lopuksi arvelin olla kerrankin rohkea ja järkyttää teitä yhdellä kuvalla, tai ainakin itseäni...


Vasemman puoleinen kuva on otettu reilu vuosi sitten (tarkkaa ajankohtaa en muista), oikeanpuolimmainen kuva otettu tänään, samassa paikassa kuin tuo ekakin. Huh huh, oonks toi oikeesti minä tuossa ekassakin kuvassa... Ainakin mahamakkarat on sulaneet sekä naamataulu kutistunut. Olen mä siis jotain saanu aikaiseksi, hurraa. Näytin teineillekkin tuon kuvan tänään, nauroivat katketakseen, oon kuulemma ollu kauhee plösö :-/ Minullahan ei ole tavoitteena olla missään "fitness-kunnossa" tms. vaan olla sellainen että olen tyytyväinen omassa kropassani tai ainakin paljon tyytyväisempi itseeni kuin mitä olen ollut esim. tuona aikana kun tuo eka kuva on otettu. Pikku hiljaa sitä kohti on menty ja mennään, toisaalta tuosta kuvasta saa itse motivaatiotakin kun älyää, että mahdollisuuksia on jos vain tekee kovasti töitä sen eteen.

Sellaista tarinaa tällä kertaa. Nyt vähän venyttelyä ja putkirullausta ja iltapuuhiin. Tupa onkin täynnä ipanoita, omia ja yökyläläisiä.


p.s Juolahti muuten perjantaina kesken työpäivän mieleen yksi poikani joskus viime vuonna sanoma letkautus ja rupesi naurattamaan. Hän nimittäin tuumaili, että minun hauis on siirtynyt alhaalta ylös, tarkoitti siis allia joka ennen roikkui käsivarressa :-) Voi mun rakasta suorapuheista poikaani.