sunnuntai 31. elokuuta 2014

Testing

Mietin vielä tässä tätä syksyn aikaa ja tuumailin jos ottaisi tavoitteeksi olla ensi kesänä paljon paremmassa kunnossa kuin tänä kesänä. Toivottavasti niin. Täytyy pyrkiä siihen.

Olkapääjumpalla tuli käytyä keskiviikkona ja ihan kohtalaisen hyvä treeni tuli tehtyä. Ihan normijuttuja eli pystypunnerrusta, tällä kertaa käsipainoilla, vipareita sivulle, etuolkapäitä taljassa, arnold pressia, pystysoutua


Osittain tuli tehtyä supereina noita. Tein lisäksi vielä vinopenkillä kyljelleen maaten vipunostoja.

Torstaina iski fiilis päästä välillä toiselle salille ja sainkin treeniseuraksi ihanan Miran. Oltiin sitten molemmat "ei vakkarisalilla" ja vähän oli systeemit hakusessa. Mutta selkää siis treenasin.
Pitkästä aikaa kokeilin kulmasoutua, tällä kertaa vinopenkissä ja se toimikin hyvin


Täytyneekin ottaa jatkossakin joskus ohjelmistoon. Ennen olen tehnyt "tasapenkillä" ja tuntuu ettei se toimi niin hyvin. Kenties harjoitus tekee mestarin (tai edes vähän sinne päin...)


Tuota sitten myös. Ja lisäksi lapiokahvalla ja kapealla kahvalla eteen


Tein lopuksi vielä leveällä tangolla niskan taakse, pitkästä aikaa. Lopuksi fillaroitiin puolisen tuntia. Hyvä treeni, hyvää seuraa, hyvä mieli. Ei lisättävää :-)

Loppuviikosta tulikin muutama "saliton" päivä, lenkillä tuli kyllä käytyä. Lauantaina lähdin ennen aamupalaa lenkille,virhe. Tuli nimittäin huono olo ja hyytymys loppumatkasta. Mutta muuten, ihana raikkaus ja auringonpaistekkin jopa meinasi ihan sokaista välillä.


Tänään olikin oikein superurheilullinen päivä, hyvin sai kulutettua eilisiä herkuttelun kaloreita kenties. Aamulla lähdettiin Kepan kanssa "sille toiselle" kuntosalille, siellä kun oli avoimet ovet tänään. Samalla tuli hankittua uusi kymppikortti sinne, edullisesti kun sai. Vaihtelu virkistää vaikka taas vähän pyörin pallo hukassa. Sitä kun on tottunut oman vakkarisalin laitteisiin jne.niin vähän meinaa muualla olla homma hakusessa. Mutta koipitreeniä tein.

Ensin hack-kyykkyä


Aika minipainoilla kuten näkyy.. Reisien ojennusta ja koukistelua istuen. Kamu oli myös paikalla ja neuvoi yhden takareisiliikkeen jota en koskaan ollut nähnyt enkä kokeillut. Vihdoin kokeilin myös tätä


Aika vekkuli liike, mutta kylläpä tuntui toimivan. Aiemminkin on ollut tarkoitus tuota testata, mutta unohtunut on joka kerta kun on tehnyt vanhoja tuttuja juttuja. Lopuksi tehtiin vielä Kepan kanssa vähän masujumppaa.

Mutta eihän siinä vielä kaikki. Päätin ylittää "rajani" ja lähdettiin vielä keskivartalotreenille, sain Kepan houkuteltua mukaan tueksi ja turvaksi vaikka olihan siellä kaksi ystävääni treenaamassa. Osa lämmittelyliikkeistä oli tuttuja kuntopotkunyrkkeilyharjoituksista. Oli krokotiilikävelyä jne. Ja pää oli välillä niin pyörryksissä että seinastä piti tukea ottaa. Mutta hiki virtasi ja mukavaa oli ja oppi uusia juttuja. Ihmeen hyvin jaksoinkin. Hyvää fiilistä siis.

Ihanaa syyskuun alkua ja uutta viikkoa <3









torstai 28. elokuuta 2014

Treeniä treeniä

Sunnuntaina pääsin piiiitkästä aikaa treenaamaan Susannan kanssa, hanuria ja takajalkoja tuli treenattua ja hauskaa(kin) oli.
Testasin nyt ihan ajan kanssa tätä yhdellä jalalla tehtynä


Ennen olen tuota tehnyt siis kahdella jalalla, mutta hyvin toimii noinkin. Siitä sitten askelkyykkyä samaisessa smithhärvelissä ja lantionnostoja ja koipienlevityksiä. Sen jälkeen takareisiä istuen ja maaten. Pitäisi vissiin taas ruveta tekemään maastavetojakin tms.vaihtelua, mutta ei nyt ole jaksanut "kikkailla", laiska kun olen.
Salilta lähdettyä aurinkoisen ilman innoittamana lähdin vielä kipittelemään hyppyrimäen portaita vähäksi aikaa


Hetkeksi pysähdyin ihastelemaan maisemia ja auringonpaistetta portaiden yläpäähän. (Noi mun rillit on kyllä kuin televisioruudut niinkuin rakas puolisoni sanoi joskus...)

Kepan kanssa käytiin tekemässä yhdessä käsitreeni maanantaina jo aamusta kun minullakin oli vapaapäivä. Hyvä treeni tehtiinkin koska käsissä tuntui kummasti seuraavana päivänä.
Pitkästä aikaa tuli tehtyä ranskista tangolla + kapeata punnerrusta. Sen jälkeen tehtiin superina ensin taljassa päin yli


ja sen jälkeen narulla alaspäin. Tehtiin myös vielä yksi käsi kerrallaan taljassa.

Sitten olikin hauisten vuoro, ensin superina hauiskääntöjä käsipainoilla



ja hauiskonetta



Hiukan erikoinen on tuo kuvakulma ja pikkuriikkinen on hauiskin mutta jospa se siitä kasvaa.

Kävin vapaapäivän kunniaksi myös tuhlaamassa synttärilahjaksi saamani lahjakortin ystäväni käsittelyssä, nimittäin kasvohoidossa BlackVanillassa. Tosi kivat tilat, aiemmin en ollutkaan käynyt. Mukava oli kun sai hetken olla viltin alla ja höpötellä mukavia (ainut kurjuus oli se hetki kun naamaa nipisteli ja kyyneleet valui pitkin poskia, mutta onpas nyt hetken aikaa puhtoinen iho) Kiitos Lauralle <3

sunnuntai 24. elokuuta 2014

Viikko kuvina

Ja ehkä muutama sanakin... Alkuviikon laiskuuden tms. jälkeen olenkin saanut itseni liikkeelle..


On käyty lenkillä kotinurkilla


Meillä on koirien talutus näin helppoa joskus...


On myös kiivetty korkealle ja lenkkeilty eri maisemissa kuin yleensä...


Ja pelattukin on


Ai niin olenhan mä käynyt salillakin, tekemässä olkapää- ja etureisitreeniä (p.s hack-kyykky sujui taas loistavasti, eikä valittamista muutenkaan treeneistä)


Ja toisena päivänä selkätreeniä


Niin ja onhan koko viikonloppu tehty töitäkin. Ihan lupsakka ja mukava työviikonloppu oli. Tänään illalla lähden takakoipi/hanuritreenille. Huomenna VAPAApäivä, suunnitelmissa ainakin käsitreeniä, lenkkeilyä ja kasvohoito ystävän käsittelyssä.
Ihkuu alkavaa viikkoa kaikille <3


tiistai 19. elokuuta 2014

Syksyäkö?

Onko muita joilla syksyn tulo/syksy vaikuttaa korvien väliin? Tai mitäs edes kysyn, onhan muitaki. Tarkoitan sitä negatiivista vaikutusta. En tykkään pimeydestä ja liiallisista vesisateista. Viime päivinä olo on tuntunut ihan "syksyiseltä", väsyttää ja väsyttää.
Olen harmitellut sitä että kesä meni taas liian nopeasti ja hittolainen taisin käydä vain kolme kertaa rantsullakin. Kuvittelin kerkiäväni vielä.. Ja kivat shortsitkin jäi melkein käyttämättä ja kaikkee... Njääh. Päätinkin kiskoa itseni harmittelun syövereistä ja päätin, että en anna syksyn synkistää minua, ainakaan liikaa. Ja mitkä on ne aseet sitä vastaan? Liikunta, ulkoilu (vaikka sateella), kuntosali (treenaamista kun ei luojan kiitos sääolosuhteet haittaa) Nuo edellä mainitut ainakin + tietenkin aikaa perheen ja ystävien kanssa, yhtään sitä väheksymättä. Niin ja riittävä lepo. Mitäs luulette, auttaako nuo?

Onhan syksyssä kivojakin juttuja, kauniita värejä ja kynttilöiden polttamista iltapimeällä. Minulla se kynttilöiden polttelu loppuu yleensä jouluun. Mitä erityisiä juttuja tai harrastuksia teillä on syksyisin?
Moni myös aloittaa syksyllä hirmuisella vimmalla jonkin harrastuksen, se into sitten lopahtaa parin kuukauden sisällä (tai sitten ei, toivon mukaan ei). Uskonpa, että nyt syksyllä niinkuin keväisinkin tulee taas lisää kävijöitä meidänkin salille.
Minullakin suunnitelmissa keksiä jotain uutta harrastusta, siitä lisää sitten kun on ajankohtaista. Saatan itsekkin kuulua tuohon em.joukkoon, että into lopahtaa, mutta huom. salitreeniä en lopeta enkä vähennä:-)

Salista tullutkin nyt muutama huilipäivä ja se on ollut hyväksi. Tänään yritin vähän venytellä ja voi juma miten tiukalla onkin takajalat. Illalla täytyy vähän rullailla. Huomenna taas jos kipittäisi jo salillekkin.

Sunnuntaina tehtiin koko perheen voimin päivän reissu Tallinnaan, uusi elämys lapsille jotka eivät aiemmin ole laivassakaan matkanneet, lukuunottamatta yhtä ipanaa. Reissu meni ihan mukavasti, ilman pahempia kitinöitä ja kätinöitä. Onneksi myös sää suosi meitä koko päivän.


Käytiin tietenkin syömässä, hyvää ja edullista ruokaa. Minun lisäksi osa ipanoistakin söi tuollaista kanasalaattia ja kovasti kehuivatkin. Muutamissa kaupoissakin piti käydä kiertelemässä.



Ostin lapsosille nuo "Naeratus-keksit", noista tulee väkisinkin hyvälle tuulelle.



lauantai 16. elokuuta 2014

Kiitollisuutta


Ne kiitollisuuden aiheet elämässä, joskus pysähtyy tajuamaan ja miettimään niitä. Tänään vietin aikaa kamun kanssa salilla ja muutenkin ja totesin olevani tosi kiitollinen ystävistä jotka ovat elämässäni. Oikeat ystävät ovat sydämessä aina vaikka joitakin näkee aivan liian harvoin. Kiitollisuus perheestä. Lapsista jotka ovat terveitä. Siitä, että on töitä, ruokaa ja koti. Siitä, että on mahdollista harrastaa sitä mitä haluaa. Kiitollisuus puolisosta joka jaksaa tätä sirkusta <3 Kiitollisuutta elämästä yleensä. Mistä asioista sinä olet kiitollinen? Tähän päivään. Aamulla ajoissa suuntasin salille kamun kanssa. Tein persustreeniä, kamu muita juttuja. Tein ensin askelkyykkyä smithissä, joka on edelleenkin ainakin itselleni ihan paras liike pakaroille. Prässiä "sammakkoasennossa" smithissä, kokeilin myös sitä yhdellä jalalla tehtynä. Sekin tyyli jees, täytyy seuraavana persuspäivänä kokeilla paremmin. Lisäksi superina lantionnostoja smithissä ja koipien levityksiä. Kamu yritti myös opettaa minulle yhtä maastavetojuttua, mutta siinä oli liikaa "liikkuvia osia", ettei (ainakaan vielä) mennyt jakeluun. Täytyy testata uudestaan (ja varmaan miljoona kertaa ennen kuin luonnistuu). Tehtiin myös yhdessä tätäkin hupaisaa liikettä, joka oli varmaan hupaisaa katsottavaa myös muulle salin porukalle kenties..

Tuosta kropan ojennus ja tiukkaa puristusta pakaroilla. Huomenna on hanuri kipeä arvaan.

Salin jälkeen kerkesin kävästä pikaiseen kotona evästämässä, sitten suuntasinkin kauppakeskukseen, jossa oli Sportti-päivä. Teinit lähti mukaan, mutta eihän minun seura niille olisi kelvannut. Onneksi kamu tuli seuraksi, nopsaan pari tuntia vierähti liikuntaesityksiä katsoen ja kahvitellessa. Toki muutamat kaupatkin kierrettiin ja vaatteita hypisteltiin. Ah, miten terapeuttista. Saatiin saaliiksi edulliset treenitopit. Mukava päivä siis takana.

Huomenna välipäivä salista, koskapa päiväksi matkataan maailmalle. Ja muutenkin tekee hyvää kropalle huilata. Nyt nukkumattia odottelemaan...




perjantai 15. elokuuta 2014

Oh my god, It`s friday

Vihdoinkin pääsin tiistaina testaamaan Versa grippsejä jotka hankittiin yhteisiksi Kepan kanssa. Täytyypi heti todeta, että noista en kyllä luovu! Selkätreeniä siis tein ja ihan "normijuttuja". Ylätaljaa eteen leveällä tangolla ja kapealla kahvalla. Pulldownia tangolla taljassa, selkälaitetta. Teinkös mä muuta, muisti pätkii, en vissiinkään.


Keskiviikko mulla oli vapaa ja käytiin Kepan kanssa treenaamassa. Minä tein olkapäätreeniä ja tällä kertaa sainkin ihan mielettömän poltteen sivuolkalihoihin. Tein ensin triplana pystypunnerruksia laitteessa, vipareita sivuille ja etuolkapäitä käsipainoilla (makailin penkillä selällään ja siitä sitten, hitsit ei ole kuvatodisteita) Sain tuonkin liikevinkin ihanalta kaimaltani ja ihan toimiva juttu onkin. Noitten jälkeen tein superina arnold pressia ja pystysoutua käsipainoilla. Alkoi pikkuhiljaa tuntua, ettei kätöset nouse enää.. Lopuksi takaolkapäitä laitteessa sekä facepullia.


Iltamassa lähdettiin ipanoita karkuun naapurikaupunkiin. Toiveissa oli mulla ostaa sandaalit ja treenitoppi, mutta eipä löytynyt ei. Gazozilta löysin kyllä alesta kivan turkoosin pitkähihaisen paidan. Ostettiin toki samalla reissulla ipanoille vähän koulutarvikkeita.

Torstaiaamuna lähdettiin treenaamaan, sanoinkin Kepalle, että kauaa ei mene koska oli tarkoitus jumpata vain etureisiä. Lisäksi oli kiire (?) ruokia värkkäämään ja sitten töihin. Teinkin ensin hackia ja mielentila oli juuri sopiva siihen, että uskaltauduin kokeilemaan isommilla painoilla kuin ennen. Lopulla sitä oli sitten useampi kymmenen kiloa enemmän kuin mitä ennen ja menikin hiton hyvin. Kepa oli kyllä varmistamassa vieressä, muuten en olisi uskaltanutkaan. Siitä sitten huikean hyvillä fiiliksillä jatkamaan. Kyykkäilin pallo selän takana ja tein reidenojennuksia pudotussarjoilla. Semmoinen torstain pikkujumppa siis. Tänään kyllä tuntee kintuissa, ettei se ihan iisi jumppa ollutkaan.

Tänään oli kätösten vuoro, hauiksia jaksoin tehdä vähän isommilla painoilla kuin ennen. Ja olen sitä mieltä, että musiikista saa lisäpoweria! Tein hauiskääntöjä vuorokäsin käsipainoilla, taljassa yksi käsi kerrallaan (persus taljaan päin), lattialla selällään taljassa kulmatangolla ja tätä


Ojentajille tuttuja juttuja, kapeata penkkiä (no, se ei ole niin tuttu vielä, mutta opetellaan...), "ranskista" käsipainoilla, narulla taljassa. Kyllä tuntui, kotiin viemisiksi hyvä mieli.

Huomenna mennään aikaisin aamulla kaiman kanssa treenaamaan, sunnuntaina on suunnitelmissa pikku reissu perheen kanssa.
Mukavaa viikonloppua <3

sunnuntai 10. elokuuta 2014

Happy happy

Niin tuumailin perjantai-iltana. Tuntuu, että elämä on tällä hetkellä aika kohdillaan. Uusi duuni on ihan jees, saan tehdä asioita joista tykkään ja tehdä itsenäistä työtä. Varmasti omat haasteensa edessä, mutta ainahan niitä on. Katsotaan minne elämä kuljettaa.

Olen ollut aika laiska tällä viikolla, torstai oli vapaapäivä ja olisi tehnyt mieli vain köllötellä. Salillekkaan en jaksanut illalla lähteä vaikka aikomus oli. Liikunta jäikin väliin jos ei lasketa pientä aamulenkkiä koirien kanssa. Illalla kyllä Kepa sai houkuteltua mukaan uintireissulle.


Perjantaina oli onneksi ei niin kuuma päivä ja tuntui olokin virkeämmältä jo. Töitten jälkeen eksyin vähän shoppailemaan ja sainkin alesta barefoot-poposet joista olen haaveillut sekä uudet treenipöksyt, alesta nekin. Meidän "kylillä" on hyvä urheilukauppa, josta salikamppeita saa myös ja tilata voi jos jotain tiettyä ei hyllystä löydy. Pääsinkin sitten niitä testaamaan iltamassa kun kävin kamun kanssa tekemässä olkapää/ojentaja/masutreeniä. Totesin tehneeni hyvät ostokset.

Tehtiin ensin pystypunnerrusta, ja jaksoinkin isommalla painolla tehdä kuin ennen. Liekkö ollut niin kova piiskuri komentamassa:-)


Vipareita sivulle myös ja rattikääntöjä, kylläpä poltteli olkapäitä. Nyt taas toivomme, että ne kasvaisivat.. Sitten niitä ojentajia, kapeata penkkipunnerrusta joka mulla vähän hakusessa, aika vähän olen tehnyt, mutta onnistui kai se jotenkuten. Ojentajapunnerrusta niskan takaa ja lopuksi narulla taljassa.


Tuosta tykkään kyllä, osuu suoraan kohteeseen. Treeni meni perille, koskapa tuntui kätösissä seuraavina päivinä.

Taas on "joku aikakausi" menossa, lauantaina oli vain väsymystä ja väsymystä koko iltapäivä ja ilta. Päivän siis kimpoilin töissä, enkä siellä kerinnyt juurikaan väsymykseen vaipua. Hoksasin kyllä, että ahaa se taitaakin olla taas se aika kuusta= piinaviikko, jatkuva väsymys ynnä muuta shittiä. Samaan aikaa mieli ruoskii, että ala jo raahata luusi liikkeelle, mutta kun ei vain jaksa ja samalla muistaa olla armollisempi itselle, nyt mä vaan lepään.

Sunnuntaina iltapäivällä töissä haaveilin päiväunista ja suoraan töitten jälkeen meninkin peiton alle ja otin tunnin unoset. Sepäs virkisti ja olinkin kuin uusi ihminen sen jälkeen, lähdin siis hyvillä mielin salille. Persusta ja habaa treenaamaan.
Ensin sitä persusta ja takareisiä. Reiden koukistusta, hack-kyykkyä, askelkyykkyä smithissä ja lantionnostoja smithissä. Olin tyytyväinen ostamiini Merrellin poposiin, oli hyvä kyykkäillä hackissa kun ei jalat luistaneet.

Hauiksille hauiskääntöjä käsipainoilla ja taljassa treeniä, ensin vuorokäsin



ja selällään...


Noista tykkään, niissä saan tosi hyvän tuntuman hauiksiin. Saisivat nyt vähän kasvaa....


Salin jälkeen vielä hyvällä draivilla lenkille. Se oli sellainen ihana sunnuntai se.

keskiviikko 6. elokuuta 2014

Alkuviikkoa

Maanantaina oli ihan puolikuollut raato-olo ja arvelin töitten jälkeen, että en jaksa tehdä varmana yhtään mitään. Simahdin sohvalle ja pari tuntia olin aivan taju kankaalla. Välillä havahduin pikkujäbän kommentteihin. Kuitenkin herättyäni reipastuin ja lähdin salille, Kävin kohtalaisen hauis/ojentajatreenin tekemässä ja kotiin takaisin päästyä kipitin vielä lenkille.

Tiistaina kävin tekemässä etukoipia "puoliteholla". Hack-kyykkyä, reisiojennusta ja prässiä, lopuksi vatsoja. Tämä viikko tuntuu tosiaan menevän puoliteholla, ei jaksa niin hyvin. Ehkä helle alkaa käydä voimille, ihan oikeasti, vähempikin kuumuus riittäisi mulle kun salillakin on kuin saunassa treenaisi varsinkin iltaaikaan. No, aikansa kutakin.

Muuten viikko on mennyt ihan kivasti, olen ollut tyytyväinen viime aikojeni valintoihin, työhön liittyen. Vaihdoin nimittäin työpaikkaa ja uskon, että se oli oikea ratkaisu. Hyvä tästä vielä tulee.

Tänään oli vuorossa selkätreeniä ja sain ihan hyvät jumpat tehtyä vaikka se kuumuus... Ensin tein tätä mun nykyistä selkäliikkeitten lempparia


Välillä teen tuota kärsä toiseen suuntaan ja se tuntuu hitusen eri tavalla. Hyvä kapine tuo kyllä on. Lisäksi tein pull downia, kulmasoutua tangolla ja alataljasoutua


Salin jälkeen lähdin vielä lenkille ja sain pari teiniä mukaan lenkkiseuraksi. Onneksi ovat ainakin joskus innokkaita lähtemään.


Ei tämän syvällisempää tällä kertaa, mutta lopuksi kymysys eli minulla treenin aikana käytettävä ja laturi loppu, olen ollut kyllä tyytyväinen Sportlife nutritionin tuotteisiin, mutta kertokaas mitä te käytätte? Vinkkejä?




maanantai 4. elokuuta 2014

Aika menee liian nopeasti

Kesä menee aina liian nopeasti, miksi miksi miksi? Vasta lapset jäi kesälomalle ja ensi viikolla muka alkaa jo koulu, what? Minne kesä meni. Viikonloppukin meni taas ihan liian nopeasti, ehkä siksi kun se oli taas niin kivaa aikaa.


Kävästiin Helsingissä olemassa yksi vuorokausi. Sain koirat hoitoon edulliseen hoitopaikkaan matkan varrelle ja majoituttiin koko köörin kanssa edulliseen hostelliin. Kuuma oli eikä mitään luksusta sinänsä, mutta sopu sijaa antaa ja hyvin selvittiin, lukuun ottamatta yhden ipanan kiukuttelua. Mutta olipa reissu mikä tahansa niin yleensä ainakin yksi on huonommalla tuulella.


Noissa maisemissa käytiin syömässä aamupalaeväitä, oltiin retkellä siis. Muuten reissussa ei erityisempää tehty, kierreltiin ja katseltiin ja vähän shoppailtiin... Kotiin ajeltiin Porvoon kautta ja käytiin vanhassa kaupungissa taapertelemassa. Tykkään kyllä niistä maisemista, ipanoihin ei tehnyt vaikutsta.


Sunnuntaina synttäreitten kunniaksi mentiin aamusta Kepan kanssa salille. Tein olkapäitä samalla kaavalle kuin kamun kanssa aiemmalla kerralla. Ensin triplasarjoina pystypunnerrusta laitteessa, vipareita ja käsipainoilla ylös-pystypunnerrus-alas. Tuntuu että lopulla siihen ei edes painoja tarviis kun jo niin tuskii olkapäitä, huh.



Seuraavassa setissä arnold pressia, etuolkapäitä taljalla (lattialla selällään maaten)


ja pystysoutua


Lopuksi tein takaolkapäitä käsipainoilla + facepullia.

Illasta kerittiin vielä käydä prätkäilemässä ja lenkillä. Mukava synttäripäivä siis.